d2fb4f42e9784343b92ce858c04bd14d

Neuer Facharzt für Falkensee

Sat, 03 May 2025 10:11:53 GMT

Robert Stapf

Herr Robert Stapf , Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, ist als Verstärkung für die Orthopädie in Falkensee geplant.

Voraussichtlich ab Oktober 2025 wird Herr Stapf seine Tätigkeit als neuer Partner im Rahmen einer Praxisgemeinschaft aufnehmen können.

Herr Stapf hat ebenfalls, wie seine Kollegen Hirsch und Peterhansl eine fundierte klinische Ausbildung im Bereich der Orthopädie, orthopädischen Chirurgie und Endoprothetik.

Wie seine Kollegen hat auch er seine Karriere in der Klinik für Endoprothetik der Sana-Kliniken Sommerfeld begonnen. Unter anderem war Herr Stapf zuletzt als Oberarzt im Oberlin-Haus Potsdam und im Sankt Gertrauden Krankenhaus in Berlin tätig.

Wir freuen uns sehr Herrn Stapf, als alten Freund und Weggefährten, endlich in der eigenen Niederlassung und in unserem Team begrüßen zu dürfen.

Herr Stapf wird unser medizinisches Angebot ergänzen und unsere Patientenversorgung bei weiterhin steigender Nachfrage optimieren.

...Schön, dass Du zu uns kommst Robert.

Liebe Grüße

David & Kourosch

Weitere drei Mythen rund um die Orthopädie (Teil 2)

Wed, 09 Aug 2023 10:25:04 GMT

Weitere drei Mythen rund um die Orthopädie (Teil 2)

Wie schon im ersten Teil zu diesem Thema in unserem Blog beschrieben, ranken sich zahlreiche Mythen rund um viele Gesundheitsbeschwerden des Knochen-, Muskel- und Sehnenapparates des Menschen. Neben dem Ballenzeh, dem (vermeintlichen) „Tennisarm“ und den Legenden über Prothesen jeglicher Art aus Teil 1 klärt der Orthopäde Ben David Hirsch aus Potsdam in diesem Beitrag über drei weitere, gern gepflegte Irrglauben auf:

Mythos 4: Wer häufig mit den Fingern knackt, läuft Gefahr, an Arthrose zu erkranken!

Ein Vakuumphänomen der Gelenkkapsel im Finger löst das Knacken der Finger aus. Im Rahmen dieses Prozesses werden Gase freigesetzt, die in der Gelenkflüssigkeit gelöst sind. Dadurch lässt der Unterdruck nach und führt zum typischen und markanten Knackgeräusch. Betroffen sind dabei zumeist Menschen mit einer überdurchschnittlich hohen Beweglichkeit. Eine sich verstärkende Arthrosegefahr ist bei Menschen, die häufig mit ihren Gelenken bzw. den Fingern knacken, nicht nachweisbar.

Mythos 5: Bei einem Meniskusriss hilft nur eine OP, um wieder beschwerdefrei zu werden

Der Meniskus übt eine enorme mechanische Stoßdämpferfunktion im Kniegelenk aus und ist damit einhergehend erheblichen Belastungen ausgesetzt. Man muss sich die c-förmige Struktur, welche im Kniegelenk die Kontaktflächen der beiden Gelenkanteile vergrößert als sehr widerstandsfähig vorstellen. Aber aufgrund der mechanischen Belastung, die das Gelenk tagtäglich zu bewältigen hat, ist es nicht überraschend, dass nach und nach kleine Risse entstehen – in der Regel beginnt dieser Prozess zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr.

Diese Entwicklung bedeutet allerdings nicht zwingend, dass diese Risse per se die Kniefunktion beeinträchtigen. Eher verhält es sich so, dass man durch die mittlerweile hervorragende Qualität der diagnostischen Verfahren, die eingesetzt werden (z.B. MRI = M agnetic R esonance I maging = bildgebendes Darstellungsverfahren von Gewebestrukturen im Körperinneren) bei den untersuchten Menschen über vierzig Jahren bereits Risse findet, auch wenn diese Patientinnen und Patienten kniegesund sind. Ihr Orthopäde in Potsdam Ben David Hirsch rät dazu, die möglichen Knieschmerzen mindestens ein halbes Jahr konservativ zu behandeln, also ohne operativen Eingriff. Ein beachtlicher Anteil der Patientinnen und Patienten wird mit diesen Maßnahmen wieder beschwerdefrei – auch ohne auf dem OP-Tisch zu landen.

Mythos 6: Um Rückenschmerzen zu vermeiden, möglichst still und aufrecht sitzen!

Eine Legende, die sich durch die Kindheit von vielen Generationen zog: „Kind, sitz gerade!“

Orthopäden predigten damals unisono nach bestem Wissen und Gewissen genau dieses Verhalten, um ihren Patientinnen und Patienten möglichst lange einen gesunden Rücken zu erhalten. Deshalb hatten viele auch ein schlechtes Gewissen, wenn sie sich nach etlichen Stunden des krampfhaft geraden Sitzens einfach mal in einen Stuhl fläzten und eine dynamischere Haltung einnahmen.

Dieses „schlechte Gewissen“ ist jedoch gar nicht vonnöten, denn die moderne Orthopädie weiß es heute besser: Sich einen gesunden Rücken zu erhalten, fällt nachweislich leichter, wenn man einen Stuhl wählt, der auch Bewegung zulässt, sodass man flexibel in seiner Körperhaltung sein kann.

Wahr oder nicht wahr? Drei Mythen rund um die Orthopädie

Wed, 09 Aug 2023 09:47:44 GMT

Wahr oder nicht wahr? Drei Mythen rund um die Orthopädie

In jedem medizinischen Fachbereich entwickeln sich Mythen – so natürlich auch auf dem Gebiet der Orthopädie. Oft enthalten diese Legenden sogar ein Körnchen Wahrheit, stimmen dann doch im Großen und Ganzen inhaltlich oder aber sind komplett „aus der Luft gegriffen“.

In diesem ersten Teil einer zweiteiligen Blogbeitrags-Reihe geht Ben David Hirsch, Ihr Orthopäde in Potsdam, insgesamt sechs dieser Mythen nach und erläutert deren Wahrheitsgehalt.

Mythos 1: Schuhe mit hohen Absätzen verursachen den berüchtigten Ballenzeh (Hallux valgus)

Der sogenannte Hallux valgus oder auch Ballenzeh ist dazu angetan, die Lebensqualität beim Laufen, Gehen oder auch bei sportlicher Betätigung erheblich zu beeinträchtigen, da aufgrund seiner Eigenschaften schmerzhafte Druckstellen und Hautreizungen an der Tagesordnung sind. Der Ballenzeh entsteht dadurch, dass sich der große Zeh seitlich in Richtung der kleinen Zehen abwinkelt, während sich gleichzeitig der Mittelfußknochen in die entgegengesetzte Richtung verschiebt. So entwickelt sich der klassische Hallux valgus mit seinem typischen herausstehenden Ballenzeh.

Viele, und das ist der Mythos Nr. 1, verdächtigen das Tragen von High Heels, als Hauptverursacher dieser gar nicht mal so seltenen Erkrankung. Aber stimmt dieser Verdacht auch? Dazu äußert sich Ben David Hirsch, Ihr Orthopäde in Potsdam, folgendermaßen: „Eine meist genetisch bedingte Schwächung des Bindegewebes ist an dieser Stelle häufig der ausschlaggebende Punkt. Das Tragen von High Heels ist keinesfalls allein entscheidend, um einen Hallux valgus zu entwickeln. Ratsam ist es allerdings nicht, bei bereits bestehender Fehlstellung oder nach Korrektur des Hallux regelmäßig wieder im Schuhschrank nach den High Heels zu greifen.“

Antwort also: Jein.

Mythos 2: Kurz nach dem Einsetzen künstlicher Gelenke stößt der Körper diese Prothesen häufig gleich wieder ab

Die meisten Prothesen bestehen heutzutage nicht mehr aus biologischen, proteinhaltigen Stoffen, welche der Körper als „fremd“ wahrnimmt. Vielmehr werden sie aus metallischen Legierungen, Polyethylen-Kunststoff oder Keramik gefertigt, die nicht mit dem Köper reagieren. Daher kann es auch nicht zu einer allergischen Reaktion kommen, die zum Abstoßen der Prothese führen könnte.

Antwort also: Nein, falsch.

Mythos 3: Der Tennisarm tritt durch zu intensives Training auf dem Tennisplatz auf

Ihr Orthopäde in Potsdam erklärt dazu: „Auch wenn Sie noch nie einen Tennisschläger in der Hand gehabt haben, können Sie sich einen sogenannten Tennisarm zuziehen. Stereotypische Bewegungen, wie zum Beispiel das Bedienen der Maus bei der Computerarbeit führen zu einer Belastung der Strecker-Muskulatur am Unterarm. Daher wäre die Bezeichnung „Mausarm“ viel treffender. Sie beschreibt ein Schmerzsyndrom, das durch akute oder chronisch übermäßige Muskulatur-Belastung entsteht. Die entsprechenden Schmerzen treten typischerweise in Höhe des Ellenbogens auf. Neben einer Ruhigstellung helfen hier auch die Mittel der Physiotherapie. Wichtig in diesem Zusammenhang sind auch ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz, die dazu angetan sind, die Position der Handgelenke zu verbessern. In der Regel kommt es nach einem guten halben Jahr zu einer vollständigen Ausheilung – ganz ohne Operation.“

Antwort also: Nein, falsch.

So geht es im nächsten Beitrag weiter …

An dieser Stelle werfen wir in unserem nächsten Blogbeitrag erneut einen Blick auf weitere drei Mythen rund um die Orthopädie. Darin klären wir unter anderem, ob häufiges Fingerknacken ein erhöhtes Arthroserisiko birgt…

Häufig unterschätzt: Das Krafttraining für Läufer

Wed, 08 Mar 2023 11:50:07 GMT

Häufig unterschätzt: Das Krafttraining für Läufer ist wichtig!

Wenn man an typische orthopädische Verletzungen oder Probleme von Läufern denkt, fallen den Befragten zunächst meist Beine oder Füße als betroffene Körperteile ein. Hingegen begegnen beispielsweise dem Orthopäden Ben David Hirsch in Potsdam in seiner Praxis täglich quantitativ deutlich mehr Läuferinnen und Läufer, die sich im Rückenbereich verletzt haben. Auch über Hüft- und Rückenschmerzen wird seitens dieser Sportlerinnen und Sportler häufig geklagt. Das läuft – im wahrsten Sinne des Wortes – darauf hinaus, dass das liebgewordene regelmäßige Lauftraining nicht mehr möglich scheint. Eine schwach ausgeprägte Hüftmuskulatur ist häufig dafür verantwortlich.

Besonders Sportlerinnen und Sportler, die im Büroalltag und/oder auch im Homeoffice eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausüben, sind die oben beschriebenen Beschwerden sicher nicht unbekannt. Krafttraining mit Übungen vor allem zugunsten des Po- und Hüftmuskelbereichs sind daher von essenzieller Bedeutung, da beide Muskelgruppen maßgeblich am angeführten Bewegungsablauf beteiligt sind.

Selbstverständlich wäre es ideal, in der Woche zwei- bis dreimal zu laufen, dann an einem Tag das Krafttraining zu absolvieren, einen Tag Erholung vom Sport zu genießen, um in der drauffolgenden Woche dasselbe Programm wieder zu starten. Mit anderen Worten: Aus sportärztlicher Perspektive ist es durchaus in Ordnung, wenn nicht sogar sinnvoll, Lauf- und Krafttraining zu kombinieren. Das meint auch Ben David Hirsch, Orthopäde in Potsdam. Allerdings sollte, wer vor allem weiterhin durch das Laufen die Ausdauer trainieren möchte, zuerst auf die Strecke gehen und erst daran anschließend – je nach verbliebener Kraft – ein paar Gewichte stemmen.

Die Verletzungswahrscheinlichkeit und Überlastungsgefahr beim Laufen sinkt und die Leistung beim Ausüben des Laufsports steigt – eine klassische Win-win-Situation. Darüber hinaus gibt es noch weitere Vorteile dieser Sport-Kombi:

ein ästhetischer, schön definierter Körper
ein besserer Laufstil
mehr Kraft
Verbesserung der Laufökonomie

Die Verletzungsgefahr wird minimiert

Neben der verbesserten Leistungsfähigkeit ist die gleichzeitige reduzierte Verletzungsgefahr einhergehend mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit der Überlastung das wichtigste Kriterium aus Sicht eines Orthopäden und Sportarztes wie Ben David Hirsch in Potsdam für die Befürwortung von regelmäßigem Krafttraining im Ausdauersport.

Besonders die Gelenke werden beim regelmäßigen und häufigen Laufen beansprucht. Teilweise können chronische Ausprägungen drohen. Auch Verletzungen und Schäden sind vorprogrammiert, wenn diese nicht in Form von Kräftigungsübungen auf diese Belastungen vorbereitet werden.

Wer allerdings nur ein- bis zweimal in der Woche (idealerweise abseits vom Asphalt) läuft, muss sich wegen spezieller Kraftübungen nicht zu sehr den Kopf zerbrechen. Doch wer hingegen nach einem festen Trainingsplan sehr häufig und regelmäßig läuft, darf auf zusätzliche Kraftübungen nicht verzichten. Denn, so lautet auch das Fazit von Ben David Hirsch, Orthopäde in Potsdam, ein individuell auf den Körper abgestimmtes, richtiges Training macht Läuferinnen und Läufer nicht einfach „nur“ stärker, sondern eben auch schneller. Darüber hinaus sorgt konsequent durchgeführtes Krafttraining für eine verbesserte Fitness, hilft beim Abnehmen und beugt Verletzungen vor.

Sicher und gesund durch den Skiwinter kommen

Thu, 02 Feb 2023 07:22:49 GMT

Sicher und gesund durch den Skiwinter kommen – Verletzungen vorbeugen

Für viele aktive Menschen ist die Skisaison in weißer Schneepracht die schönste Zeit des Jahres, denn auf der Piste werden mit etwas Wetterglück so manche Winterträume für Sportler wahr: Blauer Himmel, verschneite Gipfel und strahlender Sonnenschein laden förmlich zum Skifahren ein. Aber gar nicht so selten, so warnt der Orthopäde Ben David Hirsch in Potsdam, wird der beliebte Freizeitspaß durch eine Verletzung abrupt beendet.

In den allermeisten Fällen werden die Akutbehandlungen sofort bereits am Urlaubsort durchgeführt. Ist das geschehen, äußern die Patienten oft den Wunsch, zügig nach Hause gebracht zu werden, um in der Orthopädie des Vertrauens gründlich untersucht und behandelt zu werden. Unter anderem auch daher ist nicht nur in den Alpen und in den Mittelgebirgen jetzt „Skisaison“, sondern auch in unserer hochmodernen Praxis in Potsdam. Wir Ärzte und Therapeuten werden in diesem Zusammenhang mit vielen Fragen konfrontiert, zum Beispiel auch danach, wie man proaktiv Verletzungen verhindern kann.

Ski- und Snowboard-Verletzungen von Wintersportlern im Überblick

Die gute Nachricht zuerst: Ski- und Snowboardfahren gehören zwar nach wie vor zu den klassischen Risikosportarten, aber dank verbesserter Ausrüstung und gut präparierten Skipisten sowie rücksichtsvolleren und besser vorbereiteten Skifahrern ist die Zahl der Verunfallten insgesamt rückläufig. Der klassische „Beinbruch“ als Skitrauma ist rar geworden. Mit circa einem Drittel am Gesamtanteil stehen hingegen Knieverletzungen an erster Stelle, wobei hier zumeist das Innenband und/oder das vordere Kreuzband in Mitleidenschaft geraten.

Knieverletzungen: Diese sind mit Abstand die am häufigsten vorkommenden Verletzungen – und das sowohl bei Frauen als auch bei Männern.

Schulterverletzungen: Nach dem Spitzenreiter „Knie“ treten Verletzungen an der Schulter vor allem bei Männern besonders häufig auf.

Kopfverletzungen: Sie belegen den dritten Platz in der Verletzungsstatistik.

Rumpfverletzungen: Auch in diesem Bereich verletzen sich viele Wintersportler.

Hüft-, Oberschenkel- und Unterschenkelverletzungen: Dies sind ebenfalls Stellen, an denen sich Skifahrer und Snowboarder häufig verletzen – Rang fünf in der Unfallstatistik.

Ein paar allgemeine Tipps für den sicheren Wintersport – damit nichts passiert

Als Orthopäde und Sportarzt in Potsdam ist Ben David Hirsch mit Verletzungen dieser Art vertraut. Wenn Sie nachfolgende Tipps beachten, erhöht das jedoch die Chance, unbeschwerte und verletzungsfreie Wintersportfreuden zu genießen. Sollte doch etwas vorfallen, wenden Sie sich an unsere Orthopädie in Potsdam – wir stehen Ihnen mit unserer Expertise, unserer Erfahrung, modernen Untersuchungsmethoden und ebensolchen Therapien zur Seite.

Denken Sie an das Aufwärmen.
Lesen und beachten Sie die FIS-Verhaltensregeln für Skifahrer und Snowboarder.
In vielen Ländern besteht für Erwachsene keine Helmpflicht – benutzen Sie ihn trotzdem.
Lassen Sie es – gerade zu Beginn – auf der Piste langsam angehen.
Vermeiden Sie Selbstüberschätzung.
Ein kurzer Skikurs frischt die Kenntnisse und Fähigkeiten wieder auf.
Wichtig ist auch, dass Sie nur ausgeschlafen, körperlich fit und konzentriert auf die Piste gehen.
Trinken Sie während des Skitages keinen Alkohol.
Regelmäßig Pausen machen nicht vergessen.
Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich.
Verzichten Sie auf zu schwere, deftige Mahlzeiten.

Ganz generell sollten Sie ehrlich zu sich selbst sein und Ihr Können nicht überschätzen. Denn das Eingehen von zu hohen Risiken zieht Stürze ohne Fremdbeteiligung nach sich – die häufigste Verletzungsursache.

Wir von Ihrer Orthopädie in Potsdam empfehlen Ihnen, Pistenrowdys nicht zu beachten bzw. einen Sicherheitsabstand zu diesen einzuhalten. Vergleichen Sie Ihr Können nicht mit dem von anderen, sondern genießen Sie im Rahmen Ihrer technischen und körperlichen Voraussetzungen einen entspannten und erholsamen Skitag an der frischen Luft in den Bergen.

Infrarotlicht oder kalte Quarkwickel?

Thu, 02 Feb 2023 07:05:29 GMT

Infrarotlicht oder kalte Quarkwickel? Was wann wie hilft.

Jeder stand bestimmt schon einmal im Fall von auftretenden Schmerzen, welche beispielsweise bei Bauchkrämpfen, Muskelzerrungen, verstauchten Gelenken oder Prellungen mit einher gingen, vor der Frage: Hilft jetzt eher die gute, altbewährte Wärmflasche oder greife ich doch lieber zum Kühlpad aus dem Eisfach?

Genau diese Frage bekommt Ihr Orthopäde und Sportarzt in Potsdam häufig gestellt. Natürlich sollte man den Einzelfall im Zweifel immer von kompetenter Seite prüfen lassen, aber als grobe Faustregel gilt: Kühlen bei akuten Verletzungen, Entzündungen, Schwellungen, wärmen zur Entkrampfung bei verspannten Muskeln und steifen Gelenken.

Kälte ist die erste Wahl bei Entzündungen und akuten Verletzungen

Kältebehandlungen sorgen für eine Reduktion von Schwellungen und Schmerzen beispielsweise in Form eines kalten Quarkwickels , ein „Rezept“, das schon vielen Generationen vor uns bekannt war und sich immer wieder bewährt hat. Aber selbstverständlich kann man auch die moderne Form, das Kühlpad aus dem Eisfach, als wirksame Alternative wählen. Ebenso geeignet sind zerstoßene Eiswürfel in einer Plastiktüte.

Zu dieser Kältetherapie ist jedoch als Orthopäde in Potsdam anzumerken, dass es sehr wichtig ist, dabei Erfrierungen der Haut zu vermeiden. Daher ist es unerlässlich, das Kühlpad oder die Eiswürfeltüte nicht direkt auf die Haut zu platzieren. Der Einsatz eines Handtuchs oder eines Waschlappens helfen, dass die Kälteträger nicht direkt auf der Haut aufliegen, denn eine zu kalte Behandlung führt zur Mehrdurchblutung und damit zur zusätzlichen Schwellung.

Wie wirkt Kälte eigentlich?

Kälte reduziert die Durchblutung und verengt die Blutgefäße. So wird erreicht, dass sich Blutergüsse und Schwellungen nicht weiter ausbreiten. Darüber hinaus trägt Kälte entscheidend dazu bei, dass örtliche Entzündungsprozesse gedämpft werden.

Gern behandelt man Muskelverspannungen mit Wärme

Gegen Gelenkschmerzen und Muskelverspannungen, die typischerweise vermehrt in der kalten und feuchten Jahreszeit auftreten, wie ich in meiner Orthopädie-Praxis in Potsdam immer wieder feststelle, wird zur Entkrampfung Wärme eingesetzt. Als optimal haben sich dabei Behandlungen mit Fango oder Moor erwiesen. Aber auch Heupackungen sind in diesem Zusammenhang sehr effektiv in der Wirkung. Generell eignen sich Wärmeanwendungen bei Verspannungen und beispielsweise Rückenschmerzen.

Neben den bereits erwähnten Behandlungen stehen weitere Methoden der moderaten Wärmeanwendung zur Wahl: Brauchen Sie Hilfe speziell bei Muskelverspannungen oder bei Schmerzen des Bewegungsapparates? Dann bietet sich Infrarotlicht an – seine tief in das Gewebe eindringende Wärme hat sich in den geschilderten Fällen seit Jahrzehnten mehr als bewährt. Allerdings ist auch hier im Umgang mit der entsprechenden Lampe ein wenig Vorsicht geboten, damit die Gefahr einer Verbrennung durch Überwärmung der oberen Hautschichten ausgeschlossen bleibt.

Als weitere hilfreiche Methoden, auch gegen Rückenschmerzen, sind Wärmepflaster bekannt, die dank ihres Cayennepfeffer-Extraktes die Durchblutung anregen und schmerzstillend wirken. Haben Sie möglicherweise ein Kirschkern- oder Dinkelkissen zu Hause zur Hand? Auch diese können, zuvor in Mikrowelle oder Backofen erwärmt, deutliche Linderung verschaffen.

Der Klassiker zur Wärmebehandlung schlechthin ist die weit verbreitete Wärmflasche , die sich besonders gut den persönlichen Bedürfnissen anpassen lässt. Als erfahrener Orthopäde in Potsdam warne ich jedoch davor, die Wärmflasche bei über 40 Grad Temperatur für längere Zeit auf dem Körper zu belassen, da so die Gefahr von Verbrühungen und Verbrennungen gegeben ist. Im Zweifelsfalle befragen Sie mich in meiner Orthopädie in Potsdam, wenn Sie auf Nummer sicher gehen möchten.

Wie wirkt Wärme eigentlich genau?

Generell weitet Wärme die Blutgefäße und steigert die Durchblutung. Dies hat zur Folge, dass das Gewebe signifikant besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Auch die Stoffwechselprodukte werden schneller abtransportiert. Zudem lockert Wärme Muskelverspannungen, Steifigkeit in den Gelenken und auch Bauchkrämpfe lassen nach.

Zum Schluss ein kleiner Extra-Tipp von Ihrem Orthopäden in Potsdam: Um das Gefäßsystem effektiv zu trainieren, eignet sich der zügige Wechsel zwischen Wärme und Kälte. Also, wer lange nicht mehr in der Sauna war, gesund ist und Spaß daran hat, könnte jetzt zur startenden kalten Jahreszeit vielleicht einen entsprechenden Besuch in Erwägung ziehen.

Check-up mit Tiefenwirkung: die InBody-Körperanalyse

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Fri, 09 Sep 2022 07:07:55 GMT

Check-up mit Tiefenwirkung: die InBody-Körperanalyse

Das Gewicht ist für viele Menschen ein wichtiger Indikator dafür, ob sie gesund sind. Sie berechnen ihren BMI und tun, wenn sie ein paar Pfunde zu viel auf die Waage bringen, oft alles, um diese wieder loszuwerden. Doch Normal-, Unter- und Übergewicht sagen überraschend wenig über den tatsächlichen Gesundheitszustand aus. Denn wer beispielsweise beim Abnehmen wertvolle Muskelmasse statt Fett verliert, hat seinem Körper mit der Diät keinen Gefallen getan. Wichtig für den Gesundheits- und Fitnesszustand ist in diesem Fall etwa weniger das Gewicht als das Verhältnis von Muskulatur zu Körperfett.

Eine Analyse der Körperzusammensetzung hingegen erlaubt Aussagen zu diesem und zahlreichen anderen Aspekten der Gesundheit, indem sie die Elemente anzeigt, aus denen der menschliche Körper besteht. Dieser Einblick in die genaue Zusammensetzung der Körperbausteine kann beispielsweise Veränderungen bei der Fett- und Muskelmasse und dem Körperfettanteil aufdecken und damit Aufschluss über den aktuellen Gesundheitszustand geben. In Ihrer Orthopädie-Praxis ORTHO BALANCE in Potsdam halten die Orthopäden mit der InBody-Körperanalyse eine derartige moderne Methode zur Bewertung der gesundheitlichen Verfassung für ihre Patientinnen und Patienten bereit.

Was die Analyse der Körperzusammensetzung misst

Der menschliche Körper besteht im Grundsatz aus Knochen, Fett, Wasser und Muskeln. Die InBody-Körperanalyse deckt die genaue Zusammensetzung der diversen Bausteine auf, indem sie die prozentualen Anteile von Fett, Proteinen, Mineralien und Körperwasser bestimmt. Unterschiede im Verhältnis dieser Bestandteile erklären unter anderem das Phänomen, dass sich Menschen trotz identischen Körpergewichts im Hinblick auf Aussehen und körperliche Fitness nicht im mindesten ähneln können. So kann beispielsweise ein Bodybuilder auf optimalem Fitnesslevel genauso viel wiegen wie ein untrainierter Übergewichtiger. Dies zeigt, welchen Einfluss die Körperzusammensetzung auf den individuellen Gesundheitszustand hat.

Was die Werte aussagen

Vor allem die mit Fettleibigkeit verbundenen Gesundheitsrisiken wie die höhere Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall oder auch Diabetes Typ 2 machen insbesondere die Bestimmung des Körperfettanteils bei der Körperanalyse interessant. Doch auch andere Werte der Körperzusammensetzung haben einen maßgeblichen Einfluss auf den Gesundheitszustand und werden daher bei der InBody-Körperanalyse erhoben.

Wenn Sie in Ihrer Praxis für Orthopädie in Potsdam Ihre Körperzusammensetzung analysieren lassen, können die Orthopäden gesundheitliche Risikofaktoren in unterschiedlichen Bereichen identifizieren. Zu den wichtigen Messwerten zählen:

Die Muskel-Fett-Analyse gibt Aufschluss über das Risiko für die beiden geriatrischen Syndrome Sarkopenie und Gebrechlichkeit, aber auch zum Vorliegen von Fettleibigkeit oder Unterernährung.
Die Segmentale Mageranalyse deckt gegebenenfalls eine Anfälligkeit für Rückenschmerzen sowie die Gefahr eines gesteigerten Sturzrisikos und zunehmenden Mobilitätsverlustes auf.
Bei der Körperwasseranalyse geht es um individuelle Risikofaktoren beispielsweise für Lymphödeme oder auch Herz- oder Niereninsuffizienz.
Die Viszeralfettanalyse lässt Rückschlüsse auf das persönliche Risiko für Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall zu.
Die Zellgesundheitsanalyse gibt unter anderem Aufschluss über eine mögliche Mangelernährung und die Stärke des Immunsystems.

Mit einer InBody-Körperanalyse können Ihre Orthopäden in Potsdam also Ihre ganz persönlichen gesundheitlichen Risiken und Defizite aufdecken. Noch wichtiger: Basierend auf diesen Erkenntnissen können sie Ihnen zielführende Maßnahmen empfehlen, um Ihre Gesundheit zu erhalten, zu fördern oder wiederherzustellen.

Auf dem Rad die richtige Haltung bewahren

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 07 Sep 2022 06:30:45 GMT

Auf dem Rad die richtige Haltung bewahren

„Fahrrad fahren ist gesund, aber auf die richtige Haltung kommt es an“, so der Orthopäde und Sportarzt Ben David Hirsch in Potsdam, und er ergänzt: „Das Rad muss perfekt auf die eigenen, individuellen Körpermaße eingestellt sein und von der Machart zum Benutzer passen.“ Der Potsdamer Sportarzt erklärt, was beim gemütlichen oder auch beim sportlich-ambitionierten Fahrradfahren zu beachten ist und welche Warnzeichen des Körpers nicht ignoriert werden dürfen, um einen ungewollten „Ausflug“ in die Orthopädie zu vermeiden.

Bewegung soll gut tun und nicht schaden. Dennoch klagen viele Radfahrer häufig über Rückenprobleme. Gerade jetzt, zum Start in die warme Jahreszeit, nehmen sich viele Menschen vor, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren. Schließlich will man nach dem langen Winter etwas für sich und seine Gesundheit tun. Doch manchen schmerzt schon nach der ersten Fahrt hinterher der Rücken, und die Schultern sind verspannt. Auch Knieprobleme können auftauchen. Gründe dafür sind in der falschen Haltung auf dem Rad zu suchen.

Rückenschmerzen vorbeugen

Häufig raten Ärztinnen und Ärzte dazu, nicht zu gerade auf dem Rad zu sitzen. Andere wiederum empfehlen den 30-Grad-Winkel. Diese Regel sollte man jedoch nicht pauschal auf jedes Fahrradmodell gleichermaßen anwenden. Der Orthopäde und Sportarzt Ben David Hirsch in Potsdam rät: „Je nachdem, auf welcher Art von Fahrrad Sie sitzen, empfiehlt sich eine entsprechend angepasste Haltung, um den Rücken zu entlasten.“

Hier zwei gängige Modelle in der Übersicht:

Citybike

Viele Menschen nutzen das Citybike gern für vergleichsweise kurze Strecken in der Stadt. Häufig sitzen sie dabei durch einen zu hoch eingestellten Sitz zu aufrecht, sodass der Körperschwerpunkt hinter dem Tretlager des Rades liegt und sie daher unwillkürlich nach vorne treten. Ben David Hirsch erklärt dazu: „Die Belastung auf den unteren Rücken wird somit verstärkt und kann Probleme mit der Bandscheibe verursachen. Und ein zu hoch eingestellter Lenker führt dazu, dass die Arme zu stark durchgedrückt sind. Das macht sich anschließend durch verspannte Schultern bemerkbar.“

Das Fazit dazu muss also lauten: Durch die richtige Einstellung des Citybikes wird verhindert, dass die untere Wirbelsäule einsackt und der Lendenwirbelbereich in Mitleidenschaft gerät. Ideal ist ein Winkel von ca. 60 bis 70 Grad – also leicht nach vorne gebeugt. So ist gewährleistet, dass die Kraft von den Beinen optimal auf die Pedale übertragen wird. Um den Rücken darüber hinaus zu entlasten, empfiehlt der Orthopäde aus Potsdam, nach der Fahrt ein paar Lockerungsübungen durchzuführen.

Mountainbike

Anders als beim Citybike oder Hollandrad lastet bei diesem sportlichen Modell das Gewicht stark auf der Arm- und Schultermuskulatur, denn diese muss viel Stützarbeit übernehmen. Schnell schleicht sich beim Fahrer oder der Fahrerin der Fehler ein, zu weit nach vorne geneigt auf dem Mountainbike zu sitzen. Durch diese sehr schräge Sitzposition und den Blick nach vorne kommt es zu einer starken Belastung der Halswirbelsäule. So werden Nackenbeschwerden wie Verspannungen Vorschub geleistet. Zudem können Nervenenden eingeklemmt werden und es folgen Kribbelattacken in Armen und Händen.

Um dies zu vermeiden, sollte man idealerweise in einem Winkel von 30 bis 60 Grad auf dem Mountainbike sitzen. Darüber hinaus empfiehlt der Sportarzt und Orthopäde in Potsdam folgende Übung in den Pausen zu machen: „Um den oberen Wirbelsäulenabschnitt zu entspannen, stellen Sie sich vor, dass Ihr Kopf wie an einem Faden nach vorne gezogen wird. Aus dieser Position heraus machen Sie eine Nickbewegung nach vorne-unten.“ Vorausgesetzt, der Sattel ist korrekt eingestellt und angepasst, ist Mountainbikefahren bezüglich der Orthopädie nicht so problematisch. In Potsdam erläutert Ben David Hirsch dazu: „In der tiefsten Position sollte das Knie – mit der Ferse auf dem Pedal – durchgedrückt sein, wenn Sie auf dem Rad sitzen.“ Dies verhindere zudem, dass die Knie zu stark belastet werden.

Kniebeschwerden vorbeugen

Apropos Knie: Wer es damit zu tun hat, sollte generell lieber in niedrigeren Gängen fahren und Klickpedale benutzen, bei denen das Pedal auch hochgezogen wird. Ansonsten kann es zu einer Überlastung der Kniestrecker sowie zu einer Kniescheibenreizung kommen. Und so trainiert man zudem die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur gleich mit, was nicht unwichtig ist.

Generell sollte man darauf achten, dass das Becken beim Fahren stabil bleibt und beim Treten nicht mitschaukelt.

Und wenn man doch Beschwerden bekommt?

Dann sollte man nochmal die Einstellungen des Fahrrades überprüfen und es ein bisschen ruhiger angehen lassen. Sind die Beschwerden hartnäckig, ist der Gang zum Facharzt unvermeidlich, denn orthopädische Krankheiten, die durch einseitige Belastungen entstehen, müssen professionell behandelt werden. Orthopäden wie Ben David Hirsch in Potsdam befassen sich mit Diagnostik und Therapie des Bewegungsapparates. Selbst wenn es sich um etwas scheinbar so Alltägliches wie Nackenschmerzen handelt, sollte man die Orthopädie aufsuchen, denn manchmal braucht man Expertise, um die Muskeln wieder entspannen zu lassen.

Was macht eigentlich ein Orthopäde?

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 31 Aug 2022 07:00:00 GMT

Was macht eigentlich ein Orthopäde?

Na klar – wenn das Sprunggelenk vom Laufen schmerzt oder der Tennisarm vom entsprechenden Training, braucht man einen Spezialisten und wendet sich an eine orthopädische Praxis. Sicher haben Sie auch schon mal mit einer dieser oder mit ähnlichen Beschwerden einen Termin bei Ihrem Orthopäden in Potsdam wahrgenommen und sich möglicherweise in diesem Zusammenhang gefragt, welche Krankheitsbilder in der Praxis noch behandelt werden. Gern fasse ich, Ben David Hirsch, Orthopäde in Potsdam, für Sie an dieser Stelle das Interessanteste zu diesem Thema nachfolgend zusammen.

Die wichtigsten Infos – verständlich erklärt

Im Mittelpunkt des medizinischen Fachgebietes der Orthopädie stehen Entstehung, Prävention, Diagnose und Behandlung von angeborenen oder erworbenen Erkrankungen des menschlichen Stütz- und Bewegungsapparates. Orthopäden sorgen dafür, dass der Körper in einer bestimmten Form bleibt und zu Bewegungen fähig ist.

Die häufigsten Beschwerden und Krankheiten

In unserer Orthopädie in Potsdam wird täglich eine Vielzahl akuter und chronischer Erkrankungen behandelt. Dazu gehören:

Arthrosen
Bänderrisse
Bandscheibenvorfälle
Fersensporn
Verstauchungen
Spitz- und Spreizfuß
Tennisarm
Infektionen der Gelenke
Hexenschuss
Ischias
Muskelrisse
Osteoporose
Schleudertrauma
Schlüsselbeinbruch
Schnappfinger
Risse der Sehnen

Um alle diese Krankheiten strukturierter darzustellen und Ihnen so ein besseres Verständnis zu ermöglichen, habe ich im Folgenden die Beschwerden, mit denen unsere Orthopäden in Potsdam konfrontiert werden, zusammengefasst. Diese bilden nur eine kleine Auswahl ab; die Tätigkeitsbereiche eines Orthopäden gehen natürlich weit darüber hinaus:

Rückenschmerzen : In der heutigen Gesellschaft gelten sie als besonders häufig auftretende Beschwerde. Im Rahmen einer Umfrage berichteten über 60 Prozent der Befragten , dass sie in den letzten zwölf Monaten unter Rückenschmerzen litten.
Gelenkschmerzen und Gelenkverschleiß : Dieses Phänomen – auch als Arthrose bekannt – tritt häufig im zunehmenden Alter auf: Schulter, Knie oder Ellbogen sind hier die Gelenke, bei denen sich der Verschleiß zum Beispiel bemerkbar macht.
Fußfehlstellungen : Fast überraschenderweise haben – neben Rückenschmerzen – auch sehr viele Menschen mit Fußproblemen zu kämpfen. Hallux valgus oder der Hallux rigidus (verursachen Schmerzen im großen Zeh) haben das Potenzial, enorme Beschwerden zu entwickeln. Falls es hier zu einer operativ durchgeführten Korrektur kommt, sind neben Orthopäden auch Chirurgen mit im Team.
Sportverletzungen : Selbstverständlich gehören auch Kreuzband- oder Meniskusrisse auf die Agenda von Orthopäden. Allerdings – je nach Komplexität der Verletzung – kann das auch ein Fall direkt für die Unfallchirurgie oder die Sportmedizin sein. Speziell in diesem Fachspektrum sind wir, als Orthopädie in Potsdam, mit ausgewiesenen Fachärzten und einer außergewöhnlichen Ausstattung besonders gut aufgestellt . Wir unterstützen u. a. Sportler mit unserer Erfahrung und Expertise darin, nach einer Verletzung möglichst zügig wieder an die gewohnte Leistungsfähigkeit anzuknüpfen.

Oh je, nicht schon wieder: Wenn Verstauchungen gehäuft auftreten …

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 24 Aug 2022 06:30:01 GMT

Oh je, nicht schon wieder: Wenn Verstauchungen gehäuft auftreten …

Das kann ja mal passieren: Ein unbedachter Schritt, ein Umknicken, ein falsches Auftreten mit dem Fuß – und schon ist die Verletzung da und akut. Gerade ältere Menschen, die sich beispielsweise auf Wanderungen befinden, dabei über unebenen Boden gehen, „erwischt“ es schnell mal – die Verstauchung ist da. Weitere typische Quellen dieser Verletzungen sind Fußball und Basketball spielen.

Ein in dieser Form lädierter Knöchel zwingt die Betroffenen zu einer Auszeit, denn die einhergehenden Schwellungen und Schmerzen müssen in Ruhe auskuriert werden. Was Ihnen in dieser Situation hilft und ob Sportübungen unterstützend wirken können, verrät Ihnen im Folgenden Ben David Hirsch von Ihrer Orthopädie-Praxis in Potsdam.

Einmal falsch bewegt – und der Knöchel ist verstaucht

Aber zum Glück verschwinden die Beschwerden bei den meisten Betroffenen schnell wieder. Anhaltende Symptome, die zumeist aufgrund einer Begleitverletzung der Sehne oder des Knorpel herrühren, kommen nur sehr selten vor. Jedoch kann auch „nur“ eine Verstauchung zur Entwicklung der chronischen Instabilität des Knöchels entscheidend beitragen. Der oder die Betroffene leidet in der Folge häufig an einem unsicheren Gefühl beim Laufen sowie erneutem Einknicken.

Damit diese Phänomene möglichst gar nicht erst auftreten, hat sich – insbesondere bei leichteren Verstauchungen – die sogenannte P.E.C.H.-Regel bewährt, die auch von Ihrem Orthopäden in Potsdam empfohlen wird. Mit den entsprechenden Maßnahmen können Sie Schwellungen und Schmerzen deutlich reduzieren.

Die P.E.C.H-Regel lautet …

P wie Pause: Ruhen Sie sich aus und belasten Sie das betroffenen Sprunggelenk am besten gar nicht oder zumindest so wenig wie möglich.

E wie Eis: Aufgrund der gerissenen Blutgefäße schwillt der Knöchel an und schmerzt. Dagegen helfen einfache „Hausmittel“ wie beispielsweise zerstoßene Eiswürfel in einem Handtuch, ein ebenso unbedingt in ein Tuch einzupackendes Coolpack oder auch der gute alte Quarkwickel. Alle Kühlmittel sollten allerdings die betroffene Stelle nie länger als etwa 10 Minuten berühren, da ein längeres Kühlen zu einer Mehrdurchblutung führt und die Rekonvaleszenzzeit verlängert.

C wie Compression: Auch das Anlegen einer elastischen Binde hat sich bewährt. Diese einfach mit etwas Spannung um den Knöchel wickeln. Darüber hinaus können Sie zusätzlich eine spezielle Salbe auf die Haut auftragen.

H wie Hochlegen: Das Bein auf Herzhöhe lagern – das hilft beim Abschwellen.

Wann sollte der Orthopäde in Potsdam aufgesucht werden?

Falls die Beschwerden nach einigen Tagen nicht abreißen, ist es auf jeden Fall besser, den Orthopäden aufzusuchen, denn dann liegt der Verdacht nahe, dass Sehnen gerissen sind. Der Orthopäde wird dann das Sprunggelenk genauer untersuchen und röntgen oder im MRT näher begutachten. Letztgenanntes Verfahren versetzt den Mediziner in die Lage, die Bänder und das umliegende Gewebe besser beurteilen zu können.

Kann man Verstauchungen sinnvoll vorbeugen?

In den Kreisen von ambitionierten Breitensportlern und erst recht bei Profisportlern hat es sich durchgesetzt, das Sprunggelenk vorsorglich mit Bandagen zu schützen. Darüber hinaus werden speziell auf diese Sportlergruppe abgestimmte Übungen durchgeführt. Wichtig dabei ist, dass Sie sich vorher die Bewegungsabläufe von einem Physiotherapeuten zeigen lassen. Je nach Schweregrad kann er die passenden Übungen vermitteln. Wenn Sie die Übungen korrekt ausführen, stärken Sie Ihren Bandapparat – und das Verletzungsrisiko sinkt signifikant.

Zu den bewährten Übungen gehören zum Beispiel:

Einbeinstand
die Körperbalance auf einem Therapiekreisel halten
Füße abrollen
per großem Ausfallschritt die Wadenmuskulatur dehnen

Sollten Sie feststellen, dass Sie verstärkt zu Verstauchungen neigen, scheuen Sie nicht den Gang zum Orthopäden Ihres Vertrauens in Potsdam – das Team von ORTHOBALANCE ist stets für Sie da.

Probleme mit der Schulter „nicht auf die leichte Schulter nehmen“

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 17 Aug 2022 06:08:25 GMT

Probleme mit der Schulter „nicht auf die leichte Schulter nehmen“

Probleme mit der Schulter sind nach Rücken- und Knieschmerzen die häufigsten Gründe, warum Patienten und Patientinnen die Orthopädie ORTHOBALANCE in Potsdam aufsuchen, konstatiert Dr. Ben Hirsch, einer der Ärzte dort. In diesem Blog geht er näher auf Ursachen, Auswirkungen und mögliche Therapien ein.

Schmerzen in der Schulter?

Schießen Ihnen bei alltäglichen Verrichtungen wie beispielsweise beim Jacke-Anziehen plötzlich Schmerzen in die Schulter? Oder ist der Bewegungsgrad Ihrer Schulter stark eingeschränkt? Und Sie kommen mit Ihrem Arm nicht mehr überall hin? Das kann sehr belastend sein und Sie in ihrer Lebensqualität stark beeinträchtigen. Ein kleiner Trost: Etwa einem Drittel aller Menschen hierzulande geht es ebenso.

Aber es gibt zu dieser Thematik auch gute Neuigkeiten: „In den allermeisten Fällen helfen konservative ärztliche Behandlungen in Verbindung mit physiotherapeutischen Maßnahmen – selten ist die Schulter so geschädigt, dass man sie operieren muss“, stellt der Potsdamer Orthopäde Dr. Ben Hirsch fest. Was Sie sonst noch Essenzielles bei Schmerzen in der Schulter wissen sollten? Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Fakten!

Genial, aber anfällig!

Ein Meisterwerk der Evolution ist sie schon, die Schulter, dabei aber recht kompliziert aufgebaut. Damit sie sich in alle Richtungen bewegen kann, besteht sie aus drei echten Gelenken und einem Nebengelenk. Anders als andere Knochen besitzt die Schulter keine direkte Verbindung zum restlichen Skelett; sie wird ausschließlich von Bändern und den Muskeln der Brust, des Rückens und des Oberarmes stabilisiert. Wenn davon etwas verspannt ist, stimmt die Balance nicht mehr und die Schulter verschiebt sich.

Bewegungsmangel = Gift für die Schulter!

„Die meisten Patienten bewegen das Gelenk zu wenig – und wenn, dann meist nur in eine Richtung: Wir führen unsere Arme und damit die Schulter fast immer nur mit angewinkelten Ellenbogen nach vorne,“ so Dr. Ben Hirsch, der Orthopäde in Potsdam von ORTHOBALANCE. Damit fehle der Schulter als dreidimensionalem Gelenk der Ausgleich in die anderen Richtungen, um ausreichend zentriert zu bleiben.

Aber auch, wer viel sitzt, sollte regelmäßig die Schulter beschäftigen, denn im Sitzen neigt sich der Kopf vor, der obere Rücken wird rund und damit wandert der Schultergürtel nach oben und nach vorne. So verkürzen sich auf Dauer die Brustmuskeln mit ihren Faszien. Als Folge rutscht der Kopf des Oberarms im Schultergelenk nach oben und nach vorne und quetscht andere Gewebe ein. Schmerzen beim Heben des Arms entstehen.

Paradox, aber zutreffend: Bei Schmerzen tut Bewegung gut

Tatsächlich darf man schmerzende Schultern bis zum Schmerzpunkt bewegen, da das meist besser ist als Ruhigstellen, wodurch Gelenke wiederum versteifen können. Speziell leichtere Beschwerden infolge von Verspannungen bekommt man sehr gut allein mit gezielten Übungen für den Schulterbereich wieder in den Griff. Vor allem Übungen, die den verkürzten Brustmuskel wieder dehnen, helfen Betroffenen schnell. Kräftigende Übungen halten die Schulter stabil und beugen so neuen Problemen vor. Allerdings, und das ist wichtig zu wissen, können nach den Dehnübungen die Schmerzen anfänglich kurz zunehmen. Dies bedeutet zunächst nur, dass eine Reaktion beginnt.

Um jedoch nichts falsch zu machen, lassen Sie am besten aber unklare Schmerzen immer in einer orthopädischen Praxis untersuchen. Im Ultraschall, so Dr. Ben Hirsch von der Orthopädie ORTHOBALANCE in Potsdam, erkenne man meist sehr gut die Ursache der Schmerzen und könne die passende Behandlung einleiten. Röntgen oder ein MRT sind in manchen Fällen zusätzlich zur Abklärung nötig.

VERTONEX – die innovative Wirbelsäulentherapie aus der USA

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Tue, 31 May 2022 10:12:10 GMT

Neu in Ihrer Orthopädie Potsdam: VERTONEX , die innovative Wirbelsäulentherapie aus den USA

Volkskrankheit „Rücken“

Laut jüngster Statistik leidet etwa ein Drittel der Deutschen aktuell unter permanenten (!) Rückenschmerzen. Ein echtes Volksleiden, wenn man dazu auch noch weiß, dass circa 80 Prozent der Gesamtbevölkerung hierzulande mindestens einmal im Leben über „Rücken“ klagt. Kein Wunder – sind wir doch ein Volk mit signifikantem Bewegungsmangel, nicht ausreichend trainierter Muskulatur und einseitiger Belastung wie sie in sitzenden Berufen vorkommt. Diese Problematik können wir von ORHTO BALANCE, Ihrer Orthopädie Praxis in Potsdam, aus unserer täglichen Praxis heraus bestätigen: Etwa jeder zweite Patient beziehungsweise jede zweite Patientin nennt Rückenschmerzen als Grund für den Besuch bei uns.

Bandscheibenvorfälle, Ischias, Facettensyndrom und Hexenschuss sind nur einige Wirbelsäulenerkrankungen, mit denen die Patienten zu uns kommen. Als Therapien setzen wir in der Regel auf schonende und konservative Behandlungen, um die individuellen Schmerzen unserer Patienten zu lindern. Sollten an dieser Stelle tatsächlich mal alle Optionen ausgereizt sein, wird möglicherweise eine OP angedacht.

VERTONEX kann die Notwendigkeit von OPs verhindern …

Seit Kurzem steht uns in unserem Team rund um den Orthopäden Ben David Hirsch in Potsdam ein neues Verfahren aus der USA zur Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen in unserer Praxis zur Verfügung: die spinale Dekompression mit dem VERTONEX®-Table. Dieses – in Potsdam bisher noch einzige – Gerät transportiert viel Hoffnung auf Schmerzfreiheit für eine Vielzahl unserer Patientinnen und Patienten – und das ganz ohne chirurgischen Eingriff!

Haben Sie es auch satt, sich auf Dauer mit Rückenschmerzen zu arrangieren?

In den USA ist die sogenannte spinale Dekompression ein fester Bestandteil der Behandlung von Bandscheibenvorfällen und anderen Rückenleiden. Mehr als 200 Ärzte arbeiten weltweit bereits mit ähnlichen Verfahren, darunter auch Ben David Hirsch und Kourosh Peterhansl von ORTHO BALANCE, Ihren Orthopäden in Potsdam. Sie erhoffen sich davon, mit dieser Therapie noch mehr Patienten und Patientinnen zukünftig unangenehme Operationen ersparen zu können und ihre jeweiligen Rückenleiden erfolgreich zu behandeln.

Die Behandlung: Wie funktioniert VERTONEX®?

Auf dem entsprechenden Table wird der betroffene Zwischenwirbelraum mittels Steuerung durch den PC sanft und vor allem schmerzlos gedehnt. Die durch diese Dehnung erzielte Druckabnahme entlastet das strapazierte Bandscheibengewebe. Durch den sich bildenden Unterdruck kann es sich zurückziehen. Auf diese Art und Weise wird die Aufnahme von Sauerstoff, Flüssigkeit und Nährstoffen aus der Umgebung erleichtert und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt.

Bereits nach einigen 30-minütigen Behandlungen tritt zumeist eine deutliche Linderung der Schmerzen ein, bei mehr als der Hälfte der Patientinnen und Patienten kann im Laufe der Behandlung sogar die vollständige Beschwerdefreiheit erzielt werden.

Wir als Ihr Orthopäden-Team freuen uns sehr, Ihnen nun auch in Potsdam als erste diese Möglichkeit anbieten zu können.

Fersensporn wirksam bekämpfen

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Tue, 31 May 2022 09:45:03 GMT

Fersensporn wirksam bekämpfen – die Stoßwellentherapie beim Orthopäden in Potsdam kann helfen!

Sie haben höllische Schmerzen, als ob ein Nagel in der Fußsohle steckt? Oder als ob Sie in eine Glasscherbe getreten sind? Dann könnte es sich um einen zu Recht ob der Schmerzen und des langwierigen Heilungsprozesses gefürchteten Fersensporn handeln – eine entzündliche Veränderung zumeist an den Sehnenplatten der Fußsohle. Eine dornenförmige Verknöcherung an der Unterseite der Ferse (häufig) oder an der Hinterseite des Fersenbeins (selten) ist die Ursache. Dabei besteht das eigentliche Problem nicht in der Verknöcherung, sondern die Schmerzen entstehen erst, wenn es zu einer Entzündung der Sehnenplatten kommt.

Fußfehlstellungen, eine verkürzte Wadenmuskulatur oder auch Übergewicht stellen häufig die auslösenden Ursachen dar bzw. die den Prozess verstärkenden Faktoren. Wie Ben David Hirsch, Orthopäde in Potsdam, aus seiner Praxis zu berichten weiß, leidet circa jeder und jede Zehnte in der Bevölkerung im Laufe des Lebens irgendwann mal an einem Fersensporn, ab etwa dem 50. Lebensjahr nimmt die Häufigkeit zu. Typische Beschwerden zeigen sich im morgendlichen Anlaufschmerz unter der Ferse, der im Laufe des Tages kurzfristig etwas nachlässt, um später bei Belastung wieder zuzunehmen.

Stoßwellentherapie bei Fersensporn – gute Erfolgsaussichten und Erstattung durch Krankenkassen

Der Heilungsprozess gestaltet sich zumeist sehr langwierig und viele Behandlungsoptionen erweisen sich als nicht erfolgreich. Die Stoßwellentherapie hingegen zeigt sich häufig als sehr hilfreich, denn die Schmerzen lassen bereits nach kurzer Zeit nach und die Heilung wird vorangetrieben. Dies haben auch die gesetzlichen Krankenkassen er- und anerkannt, sodass sie in vielen Fällen sogar eine Stoßwellentherapie bei Fersensporn bezahlen. Die Beihilfe und die privaten Krankenkassen zahlen entsprechende Stoßwellenbehandlungen der Regel auf Antrag komplett. Nachfolgend erfahren Sie mehr darüber, wie die Behandlung bei ORTHO BALANCE, Ihrer Orthopädie in Potsdam, abläuft und welche Wirkung Stoßwellen haben können.

Vorab aber das Wichtigste – kurz für Sie zusammengefasst:

Entzündungen an den Sehnenplatten an Fersenbein oder an der Fußsohle verursachen Fersensporn.
Eine Stoßwellentherapie kann helfen, die Schmerzen deutlich zu verringern und die Heilung zu beschleunigen.
Auch die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen mittlerweile die Kosten für eine Stoßwellentherapie bei Fersensporn.
Nach 2–3 Terminen sind meist schon Behandlungserfolge erlebbar.

Wirkungsweise der Stoßwellentherapie bei Fersensporn

Sowohl radiale als auch fokussierte Stoßwellen können bei einer Stoßwellentherapie bei Fersensporn eingesetzt werden und folgende drei Faktoren scheinen dabei, so auch die Erkenntnisse von Ben David Hirsch, Ihrem Orthopäden in Potsdam, die Heilung voranzutreiben:

Verspannungen lösen: Mithilfe einer Stoßwellenbehandlung können Triggerpunkte gezielt behandelt werden. Dies geschieht, indem die kurz hintereinander abgegebenen Wellen in schnellem Rhythmus Ent- und Anspannungsreize liefern. Dies lockert und aktiviert das Gewebe und die Schmerzpunkte werden so aufgelöst – eine schnelle Linderung erfolgt.

Durchblutung anregen: Die Stoßwellen sorgen dafür, dass die Durchblutung in der behandelten Körperregion angeregt wird. Dies fördert die Bildung von körpereigenen Botenstoffen und trägt zur Schmerzlinderung bei.

Selbstheilungskräfte aktivieren: Rein theoretisch kann ein Fersensporn auch ohne Therapie – nur durch körpereigene Selbstheilung – abklingen. Per Stoßwellenbehandlung wird die Heilung angeregt und beschleunigt. Man muss nun keine monatelangen Schmerzen mehr aushalten: Diese verringern sich bzw. verschwinden in der Regel nach kurzer Zeit komplett.

Ist die Behandlung mit Stoßwellen schmerzhaft? Ihr Orthopädie in Potsdam klärt auf

Viele Patienten empfinden die Behandlung lediglich als tendenziell etwas unangenehm, wiederum andere als schmerzhaft. Der Therapeut in der Orthopädie in Potsdam achtet allerdings genau darauf, dass die individuelle Schmerzgrenze des Patienten oder der Patientin nicht „ausgereizt“ wird. Zudem lassen die entsprechenden Beschwerden relativ zuverlässig von Sitzung zu Sitzung (zwei bis drei sind in etwa notwendig) nach.

Erfreulich ist es auch, dass die Behandlung mit Stoßwellen im Grunde nebenwirkungsfrei ist. Lediglich Schwellungen, Rötungen und/oder eine Art Muskelkater können auftreten. Üblicherweise verschwinden diese Beschwerden bereits nach kurzer Zeit wieder.

Gesund & aktiv in die Sportsaison 2022 starten!

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Fri, 04 Feb 2022 08:11:04 GMT

Raus aus dem Winterblues – gesund & aktiv in die Sportsaison 2022 starten!

Tschüss, du grauer, verregneter Winter! Hallo, nahender Frühling! Wenn die Tage merklich länger und die Temperaturen angenehmer werden, ist der optimale Zeitpunkt gekommen, die winterliche Gemütlichkeit zu ersetzen durch sportliche Aktivitäten im Freien.

Allerdings warnt Orthopäde und Sportarzt Ben David Hirsch in Potsdam vor Überbelastung, gerade beim Start in die neue Sportsaison: „Wer in den vergangenen Monaten bewegungstechnisch einen Gang heruntergeschaltet hat, sollte jetzt im Vorfrühling nicht gleich den Turbo einlegen und sich völlig auspowern!“ Besser sei es, das Pensum jetzt langsam zu steigern, denn erstens bleibt so die Lust an der regelmäßigen Bewegung im Freien auch über die erste Zeit des Vorfrühlings hinaus erhalten, und zweitens können so die typischen Sportverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen vermieden werden. Wer sich zu sehr verausgabt, riskiert eine Überbelastung der Muskulatur und das Verletzungsrisiko steigt signifikant – auch und gerade im orthopädisch relevanten Zusammenhang.

Den individuellen Trainingszustand zur Vermeidung von Sportverletzungen im Blick behalten

Die goldene Regel lautet: Der eigene Fitness-Level ist unverrückbarer Maßstab für die Intensität des Trainings. Speziell Männer überfordern sich beim Sport allzu häufig, aber übertriebener Ehrgeiz ist an dieser Stelle tatsächlich sehr kontraproduktiv und kann zudem auch böse Folgen haben. Wenn der Knöchel schmerzt oder das Knie Probleme macht, ist das Motto „Zähne zusammenbeißen“ genau die falsche Strategie, sagt Orthopäde Ben David Hirsch in Potsdam, und ergänzt: „Schmerz ist ein klares Warnsignal des Körpers und sollte als solches auch wahrgenommen werden, sprich: Sofort eine Pause machen und gegebenenfalls Maßnahmen gemäß der sogenannten PECH-Regeln durchführen.“

Wie funktionieren die PECH-Regeln?

Egal ob Profi- oder Hobbysportler, vor kleineren Verletzungen ist niemand gefeit – gerade jedoch am Anfang einer neuen Outdoor-Sportsaison häufen sich aus oben ausgeführten Gründen die entsprechenden Vorfälle. Das können zum Beispiel sein:

Blutergüsse
Bänderdehnungen
Bänderrisse
Muskelrisse
Muskelzerrungen
Prellungen
Verrenkungen
Verstauchungen

Die Erstversorgung nach dem PECH-Prinzip …

P ause
E is
C ompression
H ochlagern

… sollte unmittelbar nach dem Ereignis angewandt werden, damit möglichst keine große Sache daraus wird.

Im englischsprachigen Raum wird im Übrigen analog dazu vom RICER-Prinzip gesprochen, wobei das letzte R für R eferral (Überweisung, also ggf. ein Arztbesuch) steht. Und das ist auch der sichere Weg: Es ist auf jeden Fall richtig, eine Arztpraxis, wie etwa die Orthopädie in Potsdam bei Ben David Hirsch aufzusuchen, um untersuchen zu lassen, ob die Verletzung (beispielsweise eine Zerrung oder Prellung) tatsächlich harmlos ist oder ob weitere Behandlungsschritte angeraten sind.

Überlastung beim Start in die neue Saison vermeiden

Realistische Ziele, ein sinnvolles Trainingspensum und die richtige Dosierung der Trainingsintensität – das sind die wichtigsten Grundpfeiler dafür, eine Überlastung beim Sport zu vermeiden. Lassen Sie es nach einer längeren trainingsfreien Phase langsam angehen: Wer von Null auf Hundert startet, neigt dazu, sich schnell zu verletzen. Und das gilt es, zu vermeiden. So können Sie das Frühjahr sportlich, gesund und aktiv draußen genießen.

Die größten Irrtümer bei Rückenschmerzen

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Mon, 10 Jan 2022 07:45:00 GMT

Die größten Irrtümer bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind heute eine Volkskrankheit. 85 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal im Leben darunter. Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten Ursachen für Krankschreibungen. Doch obwohl er nahezu allgegenwärtig ist, ranken sich um kaum eine Erkrankung so viele Mythen wie um den Schmerz im Rücken-, Schulter- und Lendenbereich.

Wir von Ortho Balance, Ihrem Orthopäden in Potsdam, klären die größten Irrtümer auf:

1. Rückenschmerzen betreffen vor allem ältere Leute.

Dies ist leider schon lange nicht mehr der Fall. Da auch jüngere Menschen heutzutage viel Zeit im Sitzen verbringen, neigen auch sie bereits vermehrt zu Rückenschmerzen. Wir verzeichnen aktuell einen Kulturwandel, der von zunehmendem Bewegungsmangel sowie einer Unwissenheit über das richtige Fordern und Fördern des Rückens geprägt ist. Folglich sind Bandscheibenvorfälle schon bei Menschen zwischen 20 und 30 Jahren heute keine Seltenheit mehr. Rückenprobleme können Menschen in jedem Lebensalter ereilen. Wenn Sie starke Schmerzen bei sich selbst wahrnehmen, zögern Sie nicht, Ihren Orthopäden in Potsdam oder einen anderen Experten für Orthopädie aufzusuchen.

2. Bettruhe und Schonung helfen bei Rückenschmerzen.

Wer unter Rückenschmerzen leidet, möchte diesen Schmerz so schnell wie möglich loswerden. Den meisten Betroffenen scheint es in einer solchen Situation am sinnvollsten, den Rücken nicht weiter zu belasten. Bettruhe und Schonung ist angesagt. Früher wurde dies auch den meisten Patienten mit Rückenschmerzen empfohlen. Heute wissen wir es besser: Schonung kann unter Umständen sogar dem Heilungsprozess schaden. Die besten Chancen, Rückenschmerzen wieder loszuwerden, hat oftmals derjenige, der sich weiterbewegt. Vor allem gezielte Gymnastik und rückenentspannende Übungen können effektiv dabei helfen, Verspannungen zu lösen und stärken zudem die Muskulatur. Wir als Experten für Orthopädie in Potsdam raten deshalb bei Rückenproblemen nur noch selten zu Schonung und Bettruhe.

3. Wärme lindert Rückenschmerzen.

Dies kann wahr sein, muss es aber nicht. Es kommt hier immer auf die Ursache der Rückenschmerzen an. Bei verspannten Muskeln tut Wärme gut. Anders sieht es allerdings bei Ischiasreizungen oder anderen entzündungsbedingten Erkrankungen aus. Hier kann Wärme die Entzündung sogar noch verschlimmern. Tatsächlich lohnt sich in einem solchen Fall vor allem eine Kühlung.

4. Nur Sportmuffel und übergewichtige Menschen haben Rückenschmerzen.

Sportliche Aktivität und eine gut trainierte Rückenmuskulatur kann durchaus vor Rückenproblemen schützen. Wichtig ist hierbei, dass insbesondere die sogenannte Stabilisationsmuskulatur, also die tiefliegende Muskulatur, gut gekräftigt ist. Das bedeutet aber nicht, dass nicht auch sportliche Menschen an Rückenschmerzen leiden können.

Übergewichtige leiden aufgrund der zusätzlichen Belastung durch das hohe Körpergewicht häufig an Schmerzen im unteren Lendenwirbelbereich. Letzten Endes können Bandscheibenprobleme jedoch jeden erwischen, unabhängig von Trainingsstand und Körpergewicht. Als Orthopäde in Potsdam behandeln wir Menschen mit unterschiedlichen Historien und Fitness-Leveln.

5. High-Heels sind schlecht für den Rücken.

Hier gilt: Die Dosis macht das Gift. Wer jeden Tag weitere Strecken auf Schuhen mit hohen Absätzen zurücklegt, wird langfristig wahrscheinlich die Konsequenzen tragen. Wer seine High-Heels jedoch nur gelegentlich ausführt oder hauptsächlich bei einer sitzenden Tätigkeit trägt, kann von Rückenproblemen verschont werden.

6. Je härter die Matratze, desto besser für den Rücken.

Das ist so nicht richtig. Eine gute Matratze hat verschiedene Zonen und stützt den Körper bzw. den Rücken überall so, dass die Wirbelsäule im Schlaf eine natürliche Position einnimmt. Ist eine Matratze zu hart, entstehen beim Liegen Hohlstellen im Lendenwirbelbereich und die Muskulatur verspannt. Ist sie zu weich, wird der Rücken nicht ausreichend stabilisiert. Die richtige Liegefläche ist folglich mittelhart. Generell gilt außerdem: Je leichter die Person, desto weicher sollte die Matratze sein. Ein Probeliegen ist deshalb unerlässlich.

7. Bei einem Bandscheibenvorfall hilft nur eine OP.

Auch dies ist ein weit verbreiteter Irrglaube. In Wahrheit gehen die meisten Orthopäden, wie auch Ihr Experte für Orthopädie aus Potsdam, nach dem Grundsatz „so viel wie nötig, so wenig wie möglich“ vor. Ein operativer Eingriff wird folglich nur in Betracht gezogen, wenn bereits alle anderen Behandlungsmethoden nicht mehr in Frage kommen. Bandscheibenvorfälle lassen sich etwa in 90 Prozent aller Fälle konservativ mit Medikamenten und physiotherapeutischer Behandlung in den Griff bekommen. Erst wenn diese Therapien über eine lange Zeit nicht wirken oder in sehr komplexen Fällen wird eine OP in Betracht gezogen.

Leiden Sie unter andauernden Rückenschmerzen? Dann schauen Sie in unserer Orthopädie-Praxis in Potsdam vorbei. Unsere Orthopäden sind gerne für Sie da und beraten und behandeln Sie und Ihre Rückenschmerzen umfassend.

Wenn das Homeoffice zur Bewegungsfalle wird

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Fri, 07 Jan 2022 09:43:24 GMT

Wenn das Homeoffice zur Bewegungsfalle wird

Im Zuge der Corona-Pandemie schickten viele Unternehmen Ende November wieder ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter ins Homeoffice, um ihren Teil dazu beizutragen, dass die Ausbreitung des Virus verringert wird.

Man schätzt, dass zurzeit etwa ein Viertel der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer in Deutschland zwischen Videokonferenzen, Telefonaten und „Stillarbeit“ am Computer ihren Arbeitstag zuhause gestalten. Wenig aktiv zeigt sich dann bei einem klassischen Acht-Stunden-Pensum der „innere Schweinehund“, der uns zumeist erfolgreich davon abhält, für den notwendigen körperlichen Ausgleich zu sorgen. Dies ist aber nach Wochen oder sogar Monaten im Homeoffice dringend erforderlich, damit orthopädische und andere körperliche und psychische Probleme gar nicht erst entstehen. So sieht es auch Ben David Hirsch, Facharzt für Orthopädie mit ganzheitlichem Ansatz in Potsdam, und ergänzt: „Das Schaffen von täglichen Bewegungsroutinen ist in Zeiten von Homeoffice und der damit einhergehenden Bewegungsarmut so wichtig wie nie, um Gewichtszunahme und vor allem orthopädische Auffälligkeiten zu vermeiden.“

Was kann ich tun, um mich jetzt körperlich und mental fit zu halten?

Experten gehen davon aus, dass die Menschen vor Corona auch nur durchschnittlich rund 500 Meter am Tag zu Fuß gingen – jetzt sind die Laufwege noch kürzer geworden und wir mutieren zu kleinen Faultieren, was Sport und den Ausgleich zum sitzenden Homeoffice-Job betrifft.

Du hast dich entschlossen, dich nicht (mehr) hängen zu lassen und ab jetzt (und nicht erst ab morgen oder ab nächster Woche) besser und beweglicher durch die Krisenzeit zu starten? Dann beherzige folgende Tipps, und du kommst gut durch die momentane Ausnahmezeit.

Mache dir immer wieder die Fallen bewusst

Indem du immer mal wieder kurz darüber nachdenkst, welche Gefahren in dieser Zeit des Homeoffices liegen, ist es viel einfacher, diese im Vorfeld effektiv zu bekämpfen. Mache einfach einmal einen Check über das, was du tagtäglich konsumierst und wie du jeden Tag lebst – Stunden des Sitzens und des Konsums von Genussmitten inklusive.

Wochentrainingsplan aufstellen

Genauso, wie du vermutlich auch einen Wochenplan deiner beruflichen Aktivitäten erstellst, überlege dir von Woche zu Woche, wie du fit bleiben willst. Statt möglicherweise zwei bis drei Sporteinheiten pro Woche wie in „normalen“ Zeiten, solltest du dir im Homeoffice-Modus täglich eine halbe bis eine Stunde Bewegungsbooster gönnen. Das empfiehlt auch Orthopäde Ben David Hirsch aus Potsdam, und erläutert: „Nutze den Heimtrainer, Hanteln oder dein eigenes Körpergewicht. Du musst dich dabei nicht völlig auspowern – Hauptsache ist, dass du dich bewegst!“

Viele Spaziergänge

Spazieren gehen, Joggen oder Wandern am Wochenende an der frischen Luft wirken wie ein Lebenselixier für unseren Körper. Neben der Fettverbrennung und dem Aufbau von Muskeln setzen diese Aktivitäten Glückshormone frei, besonders wenn dabei Sonnenstrahlen unseren Weg kreuzen.

Soziale Kontakte pflegen

Gesunde Endorphine schüttet der Körper nicht nur durch Bewegung aus, sondern auch durch soziale Kontakte. Telefonate und Videochats führen, Kurznachrichten oder vielleicht mal einen handschriftlichen Brief schreiben – das tut dir und anderen jetzt richtig gut. Also ran an das Telefon, an Skype oder Facetime – so bleibt ihr auch ohne Infektionsrisiko in enger Verbindung!

Richtige Ernährung

Vitamine, Mineralstoffe, Proteine und ausreichend (aber auch nicht zu viele) Kohlenhydrate – so sieht ein gesundes Ernährungskonzept aus, auch in Krisenzeiten. Teuflischerweise kommt aber gerade jetzt vermehrt der Appetit auf Süßes und Snacks auf. Allein durch schiere Willenskraft den Versuchungen zuhause zu widerstehen, ist nicht leicht, keine Frage. Versuche dennoch, dir stattdessen Glückshormone durch regelmäßige Bewegung, soziale Fernkontakte und Spaziergänge zu holen. So bekämpfst du den Heißhunger, damit du die Zeit nach der Corona-Krise nicht mit einer Diät beginnen musst.

Konkrete Tipps gegen Verspannungen sowie Rücken- und Kopfschmerzen

Falls irgendwie möglich, teile deinen Arbeitsbereich räumlich von deinem Wohnbereich ab. So fällt die Trennung zwischen Privatleben und Arbeit leichter.
Stehe während der Schreibtischarbeit im Homeoffice so oft wie möglich auf und bewege dich ein wenig. So bringst du Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung.
Benutze ein Sitzkissen, das dir hilft, eine gesunde Sitzposition einzunehmen. So ist deine Haltung entspannt und du entlastest deine Wirbelsäule.
Für ein effektives Bewegungstraining zwischendurch sowie als Sitzgelegenheit empfiehlt sich die Anschaffung eines Gymnastikballs. Damit wird der Gleichgewichtssinn gefördert, er stärkt die Muskeln, entlastet deinen Rücken und die Bandscheiben. Zudem sorgt er für die allgemeine Beweglichkeit im Sitzen.

Smarte Atemanalyse für die optimale Trainingsstrategie

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Mon, 22 Nov 2021 07:15:21 GMT

Smarte Atemanalyse führt zu optimierter Trainingsstrategie

„Ich will in meinem Sport endlich leistungsfähiger werden!“ Kennen Sie das Gefühl, wenn man bei seinen sportlichen Leistungen - im wahrsten Sinne des Wortes – auf der Stelle tritt und offensichtlich nicht so richtig vorankommt? Unzufriedenheit kommt auf, da es nicht ersichtlich ist, woran die Leistungs-Stagnation liegen könnte. Genau an dieser Stelle bietet sich ein neues Performance Analyse-Instrument an, das eine smarte Lösung bietet: DYNOSTICS unterzieht Ihre Atemgase mittels einer entsprechenden Maske eine Analyse. In Zusammenhang mit Ihren Pulswerten gibt diese Aufschluss darüber, wie Sie trainieren sollten und welcher individuelle Ernährungsfahrplan Sie gesünder und leistungsfähiger macht. Der Orthopäde Ben David Hirsch von Medical Balance in Potsdam, ist überzeugt: „Diese Methode der Stoffwechselanalyse stellt eine kleine Revolution für ambitionierte Hobbysportler dar, denn sie bietet erleichterten Zugang zu einer bezahlbaren Leistungsanalyse auf höchstem Niveau für alle Interessierte.“

Nur wer sich genau kennt, kann sich steigern …

Wer über seine physiologischen Voraussetzungen informiert ist, sieht sich besser in der Lage, ein modernes, auf Maß geschneidertes Trainingskonzept sowie einen entsprechenden, ausgewogenen Ernährungsplan aufzusetzen bzw. aufsetzen zu lassen. Überdurchschnittliche Leistungen erzielen kann schlussendlich nur derjenige, der weiß, in welchem Pulsbereich der eigene Fettstoffwechsel optimal abläuft. Auf Basis dieser Erkenntnisse sind Sie in der Lage, Ihre Trainingseinheiten entsprechend anzupassen.

Welche Arten der Analyse stehen zur Verfügung?

Es gibt zwei verschiedene DYNOSTICS Analysen: DYNOSTICS nutrition und DYNOSTICS performance. Sie können in Potsdam, bei dem Orthopädie-Praxisteam rund um den Facharzt Ben David Hirsch von Medical Balance, beide Analysen einzeln buchen. Die nutrition-Variante beinhaltet dabei einen individuellen Ernährungsplan.

Wie wird bei den Analysen vorgegangen?

DYNOSTICS nutrition:

Smarte Stoffwechselanalyse im Ruhezustand. Im Liegen oder Sitzen wird fünf Minuten lang Ihre Atmung überwacht und Ihre Atemgase werden gemessen. Die dabei ermittelten Werte dienen als Grundlage für maßgeschneiderte Empfehlungen für Ihre Ernährung und Ihr Krafttraining.

DYNOSTICS performance:

Smarte Leistungsanalyse unter Belastung. Während Sie etwa 15 Minuten auf einem Laufband oder einem Indoor-Cycle-Gerät trainieren, werden Ihre Puls- und Atemgaswerte gemessen. Alle so gewonnenen Werte werden zusammengefasst und Sie erhalten einen darauf aufgebauten, individuellen Trainingsplan.

Bild: https://www.dynostics.com/wp-content/uploads/2018/04/unternehmen-image-2.jpg

Wenn die Achillessehne zur Problemzone wird …

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Mon, 15 Nov 2021 07:15:19 GMT

Wenn die Achillessehne zur Problemzone wird …

Selbst der gleichnamige Held aus der altgriechischen Mythologie hatte eine verwundbare Stelle an seinem ansonsten gestählten Körper: ebendiese Sehne, welche die Aufgabe hat, Wadenmuskulatur und Ferse zu verbinden. Sie ist zwar die stärkste Sehne des Menschen, aber speziell bei Läufern, die ihren Sport regelmäßig betreiben, äußerst verletzungsanfällig.

Eine Verletzung der Achillessehne durch Überbelastung (Tendopathie) wird sehr viel häufiger bei Männern als bei Frauen diagnostiziert. Das Risiko steigt allerdings für beide Geschlechter mit zunehmendem Alter und den Trainingskilometern, die im Laufe der Jahre zusammenkommen. Besonders achtsam sollten Aktive aus folgenden Sportbereichen sein:

· Leichtathletik

· Fußball

· Laufen

· Tennis

· Badminton

· Volleyball

Eine drastisch anmutende, statistische Auswertung macht es deutlich: Im Durchschnitt der Bevölkerung haben circa drei bis vier Prozent der Menschen Achillessehnenbeschwerden – unter den Läufern sind es fast die Hälfte. Dabei können die entsprechenden Beschwerden sowohl akut auftreten als auch chronisch verlaufen.

Typische Symptome ähneln einem Muskelkater

Eine Überbelastung der Achillessehne kann zu Mikrorissen in der Sehnenstruktur führen und eine geschwollene, empfindlich reagierende Sehne ist die Folge. Auch ein teils stechender Schmerz oder auch ein Druckschmerz können auftreten. Die Beweglichkeit ist eingeschränkt und es können sich – bei Entzündungen – auch Rötungen zeigen. Sechs bis acht Wochen braucht eine in Mitleidenschaft geratene Achillessehne, bis sie wieder bedenkenlos belastbar ist.

Damit es gar nicht so weit kommt, dass Achillessehnen geschädigt werden, kann man vorbeugen: Ben David Hirsch, Orthopäde in Potsdam, meint dazu Folgendes: „Regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen zu absolvieren ist das A und O; man kann sogar noch damit beginnen, wenn die ersten Beschwerden bereits aufgetreten sind – falls man beispielsweise ein Zwicken an der Sehne bei den ersten Schritten verspürt. An einem solchen Punkt lässt sich eine Verschlimmerung der Achillessehnen-Erkrankung noch relativ leicht verhindern.“

Egal, welche der von der Orthopädie in Potsdam oder auch von anderen entsprechenden Praxen empfohlene Übungen vom Patienten oder der Patientin durchgeführt werden – wichtig ist, dass dies tatsächlich regelmäßig erfolgt und sie am besten vorbeugend in den Trainingsalltag als wiederkehrende Faktoren eingebaut werden: So treten Probleme gar nicht erst auf. In der Wirkung intensivieren lassen sich die Übungen übrigens durch das sogenannte „Flossing“. Hier kommt eine Bandage zum Einsatz, die eng um Sprunggelenk und die Sehne gewickelt wird, sodass kaum noch Durchblutung stattfindet. Nun kann man seine speziellen Übungen, von denen nachfolgend eine beschrieben wird, durchführen. Nach getaner Tat löst man die Umwicklung, die Durchblutung der schmerzhaften Bereiche steigt messbar an, was wiederum der Heilung sehr förderlich ist.

Exzentrische Übung bei Achillessehnenreizung:

Dafür stellen Sie sich mit beiden Fußballen auf eine Stufe. Wichtig: Die Fersen stehen hinten in der Luft. Währenddessen halten Sie sich an Wand oder Geländer fest. Nun senken Sie die Ferse des Beines, an dem Sie die Achillesprobleme verspüren, langsam und soweit wie möglich ab. Sie sollten etwa zwei Sekunden in dieser Position verharren. Nun benutzen Sie das gesunde Bein, um wieder hoch in die alte Position zu kommen. Sprich: Runter mit dem ungesunden und rauf mit dem intakten Bein. Wichtig: Das beeinträchtigte Bein sollte in der Aufwärtsbewegung nicht belastet werden.

Was kann der Orthopäde tun?

Lokale Kälteanwendungen helfen, Schmerzen an der Achillessehne einzudämmen. Neben den klassischen schmerzstillenden Medikamenten wirken Eisabreibungen lindernd und regen die Durchblutung an. Darüber hinaus kann auch eine Manuelle Therapie Reizungen und Verspannungen lösen.

Die Orthopädie-Praxis in Potsdam rund um Ben David Hirsch empfiehlt eine weitere Behandlungsmethode: die Stoßwellentherapie. Sie soll die Selbstheilungskräfte fördern und unterstützen. Das Knochenwachstum und die Bildung neuer Blutgefäße anregend, kann so geschädigtes Sehnengewebe wiederhergestellt werden.

Hallux valgus – wenn sich die Zehen krümmen …

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Tue, 09 Nov 2021 10:26:31 GMT

Hallux valgus – wenn sich die Zehen krümmen …

Es ist ein ausgesprochen weibliches Problem: Der sogenannte Hallux valgus, auch Ballenzeh genannt, betrifft im Rahmen aller auftretenden Fälle zu etwa 90 Prozent Frauen. Er ist eine der häufigsten Zehenfehlstellungen und nimmt mit dem Alter deutlich zu. Der Hallux valgus ist leicht zu erkennen: Er tritt oft an beiden Füßen gleichzeitig auf, und die jeweilige Großzehe knickt dabei aus der normalen geraden Stellung hinaus zur Fußaußenseite ab. Gleichzeitig zeigt die Großzehenspitze nach innen und verdrängt oder überlagert die zweite Zehe (Valgus-Stellung), die sich dadurch ebenfalls verformen kann. Auch die anderen Zehen können in Mitleidenschaft geraten und insgesamt ein „schiefes“ Bild abgeben. Gerade im fortgeschrittenen Alter kennen speziell Frauen dieses Phänomen, das mit Schmerzen und Druckstellen verbunden sein kann, aber nicht muss.

Die Ursachenforschung ist nicht ganz leicht

Es führen mehrere Einflüsse dazu, dass sich ein Ballenzeh entwickelt. Es gibt Menschen, die genetisch bedingt anfälliger sind. Aber auch ein schwaches Bindegewebe und Gelenkerkrankungen wie eine Arthritis können dieser prägnanten Fehlstellung Vorschub leisten. Auch verkürzte Achillessehnen und Wadenmuskeln sowie eine schwache Fußmuskulatur begünstigen den Hallux valgus. Ebenso kann er sich aus einem Spreizfuß oder einem Knick-Senk-Fuß entwickeln. Was manche(n) überraschen wird, ist der Fakt, dass entgegen häufigen Vermutungen zu enge Schuhe nicht automatisch Hauptauslöser des Ballenzehs sind. Allerdings können sie die Symptome verstärken – vor allem Schuhe mit hohen Absätzen und spitz zulaufendem Vorderfußbereich begünstigen das Krankheitsbild. Eine Schwangerschaft, spezielle Medikamente oder Krankheiten können ebenso Mitverursacher sein, genauso wie häufiges Stehen, Rheuma und nicht zuletzt Übergewicht das Risiko erhöhen.

Interessant zu wissen ist auch, dass der Hallux valgus fast immer zusammen mit einem Spreizfuß auftritt, da beide Fußformveränderungen sich im Laufe der Zeit gegenseitig im Verlauf negativ beeinflussen.

Bei andauenden Schmerzen den Orthopäden in Potsdam aufsuchen!

Es müssen beim Hallux valgus nicht zwangsläufig Beschwerden auftreten; selbst bei deutlich sichtbarer Fehlstellung lässt sich durch entsprechendes Schuhwerk der Alltag schmerzfrei „angehen“. Allerdings führt die dauernde Fehlbelastung zur frühen Abnutzung der Gelenke. Einhergehende, mögliche Beschwerden können sein:

Schleimbeutelentzündung
Hühneraugen (Clavus)
Schmerzen im Bereich des Großzehengrundgelenkes
Auftreten von Schwielen
Vermehrte Hornhaut
Geröteter Ballen

Sollten sich die Schmerzen auf die kleinen Zehen oder unter den Vorfuß ausbreiten, empfiehlt es sich dringend, spätestens jetzt einen Termin mit Ihrem Orthopäden in Potsdam auszumachen, auch wenn der Ballen selbst nicht schmerzt.

In der Orthopädie-Praxis wird dann geprüft, ob der Ballen vorgewölbt ist und wie beweglich die Zehen sind. Auch achtet der Arzt auf Anzeichen für eine Arthrose. Um das Gesamtbild zu vervollkommnen, wird der betroffene Fuß geröntgt.

Ein Hallux valgus kann sich in der Ausprägung immer mehr verstärken; eine Behandlung ist allerdings nur nötig, wenn Beschwerden einsetzen. Begleiterkrankungen wie möglicherweise Rheuma, Diabetes mellitus oder Gefäßerkrankungen werden bei der Wahl der Behandlungsform berücksichtigt. Verschiedene konservative, adäquate Methoden werden zur Linderung der Beschwerden angeboten:

Krankengymnastik: Die Fußmuskeln werden durch entsprechende Übungen gestärkt und gedehnt.
Schienen: Durch sie soll der große Zeh mittig gehalten und auch das Fortschreiten des Hallux valgus verlangsamt werden. Die Schienen werden zumeist nachts getragen.
Geeignetes Schuhwerk: Flache Schuhe werden dringend empfohlen, und zwar solche, die allen Zehen genügend Platz lassen. Stützende Einlagen, eine Ballenrolle an der Schuhsohle und Ähnliches können die Zehen wirkungsvoll entlasten. Auch öfter mal barfuß laufen ist zu diesem Zweck ein probates Mittel.
Schmerzmittel: Entzündungshemmende Medikamente und/oder Salben kommen auch infrage; Tabletten sollten allerdings nur für kurze Zeit eingenommen werden.

Sollten die Beschwerden weiterhin massiv und dauerhaft anhalten, kann möglicherweise eine Operation zur Linderung beitragen. In diesem Rahmen werden Fehlstellungen korrigiert, um so die Ursache der Beschwerden zu beseitigen. Es gibt jedoch keine Garantie auf eine sich anschließende Beschwerdefreiheit und es besteht immer das Risiko von Nebenwirkungen.

Daher empfiehlt es sich, den Hallux valgus von vorneherein zu vermeiden, indem man eher zum bequemen und flachen Schuh greift, möglicherweise Einlagen trägt und Übergewicht vermeidet.

Wearables

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 08 Sep 2021 12:09:47 GMT

Beliebte Wearables können das Risiko von Sportverletzungen mindern

„Sport ist Mord“ – das hört man ja manchmal von Menschen, die wenig Neigung verspüren, sich sportlich zu betätigen. Dabei sind die positiven Wirkungen von Sport unumstritten. Doch wie bei fast allem im Leben gilt auch hier: „Die Dosis macht das Gift.“ Für einige vielleicht überraschend, sind beim Sport nachgewiesener Weise Überbeanspruchungen eine der häufigsten Ursachen für entsprechende Verletzungen. Übermäßige, sich ständig wiederholende Belastungen der anatomischen Strukturen wie Muskeln, Sehnen, Knorpel, Faszien etcetera können beispielsweise Entzündungen von Sehnen, Sehnenansätzen, Knochenhaut oder auch Zerrungen und Stressfrakturen verursachen. Um dies zu verhindern oder zumindest das entsprechende Risiko wirkungsvoll zu minimieren, kann man die immer beliebter werdenden Wearables einsetzen – sie erleichtern uns in vielen Bereichen den Alltag und lassen sich hervorragend bei Freizeitaktivitäten, Fitness und Wellness anwenden. Zu vernachlässigen sind an dieser Stelle die rein medizinischen Wearables, die sich zurzeit noch in der Entwicklung befinden.

Fitness-Wearables hingegen werden schon von vielen Sportlern genutzt – sie trägt man am Handgelenk oder als Brustgurt. Sie sind kleine Minicomputer, verfügen über Sensoren und Elektroden, messen die Vitalwerte des Körpers und zeichnen diese auf. Sie beinhalten also Kontrollfunktionen, die sogar bei zu hoher Herzfrequenz oder Normabweichungen von Blutzucker oder Blutdruck Alarm schlagen. So fungiert das jeweilige Wearable an dieser Stelle schon als Warnsystem vor Überlastung zum Beispiel beim Joggen, Schwimmen oder Tennis spielen. „Bei gezieltem Einsatz kann der Freizeitsportler so effektiv der Überbeanspruchung entgegenwirken – damit kommt es gar nicht erst zu orthopädisch relevanten oder wie auch immer gearteten Verletzungen“, meint Ben David Hirsch, Ihr Orthopäde in Potsdam.

Auch das Tracken von Bewegungsabläufen wird zur Verletzungsprävention eingesetzt: Überlastung zeigt sich hier durch Veränderungen im Bewegungsablauf, auf die man rechtzeitig reagieren kann und sollte.

Wearables können dabei helfen, die persönliche Trainingsleistung zu optimieren

Im Profisport kommen Wearables vor allem zur Messung von Energieverbrauch und Bewegungsmustern zum Einsatz. Beschleunigungsmesser, Schrittzähler und GPS stehen hierfür zur Verfügung. Nicht umsonst sind diese Mini-Computer auch im professionellen Bereich so beliebt – versetzen Sie doch den Sportler in die Lage, zahlreiche Informationssysteme für ein Langzeit-Monitoring zu nutzen, denn damit werden wichtige Informationen für die Gesundheitsvorsorge und das allgemeine Wohlbefinden generiert.

Schleichender Schwund der Knochenmasse: Osteoporose

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 01 Sep 2021 07:58:04 GMT

Osteoporose – der (un)heimliche Knochenmasse-Dieb

„Unterschätzt“, „wenig beachtet“, „schleichend“, „ohne Vorsorge“ – das sind die von Osteologen und Orthopäden häufig genannten Phänomene in Bezug auf ihre Patienten, wenn es um die ersten Symptome der Osteoporose geht, die auch Knochenschwund genannt wird. In diesem Zusammenhang empfiehlt Dr. med. Ben David Hirsch, Orthopäde in Potsdam, seinen Patienten, ab der zweiten Lebenshälfte intensiv auf erste Anzeichen (anhaltende Rückenschmerzen, ein erster Knochenbruch) dieser Krankheit zu achten und sich ergänzend dazu einem regelmäßigen Check per Knochendichtemessung zu unterziehen.

Erschreckenderweise ist heute bereits ein Großteil der älteren Bevölkerungsschicht vom Knochenschwund betroffen. Viele sind es sogar schon seit mehreren Jahren, und zwar ohne es zu ahnen. Das liegt daran, dass sich die Krankheit auf heimtückische Weise „anschleicht“. Manchmal kann es ein Jahrzehnt oder sogar länger dauern, bis der erste Knochen bricht und Anlass dazu bietet, Osteoporose als Ursache in Erwägung zu ziehen.

Besser wäre es gewesen, schon früher eine entsprechende Knochendichtemessung durchführen zu lassen. Mittels des sogenannten DXA-Verfahrens, auch DEXA-Messung genannt, das mittels Röntgenstrahlen an der Lendenwirbelsäule sowie am oberen Abschnitt des Oberschenkelknochens durchgeführt wird, kann die Krankheit schon im frühen Stadium und komplett schmerzfrei erkannt werden. Diese Methode wendet auch Ihr Orthopäde in Potsdam, Dr. med. Ben David Hirsch an – seine Orthopädie-Praxis Ortho Balance in Falkensee (ca. 20 km entfernt) führt im Jahr rund 400 Untersuchungen und etwa 1000 Osteoporose-Therapien durch. So kann, eventuell ergänzt durch Laborbestimmungen, eine Prognose über ein mögliches Frakturrisiko getroffen werden.

Knochendichtemessung: Was muss ich darüber wissen?

· geringe Strahlenbelastung für den Körper

· Mineralsalzgehalt der Knochen wird vermessen

· absolut schmerzfrei

· dauert nur wenige Minuten

· Kosten betragen etwa 50 €, manche Krankenkassen übernehmen in bestimmten Fällen die Rechnung

· DXA-Messung wird als einzige Methode von der WHO und dem Dachverband Osteologie empfohlen

Die Diagnose ist da: Wie geht es weiter?

Um es auf den Punkt zu bringen: Das liegt ganz beim Patienten. Generell ist Osteoporose gut therapierbar, wenn der Betroffene bereit ist, seinen Lebensstil entsprechend auszurichten: Um alt zu werden und dabei vital zu bleiben, sollte man fit, gesund und aktiv leben. Proaktivität durch den Patienten und die Bereitschaft zur Selbsthilfe durch gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung sind die wichtigsten Elemente bei der Therapie. Erst danach kommt die medikamentöse Behandlung, die, falls notwendig, aus Vitaminpräparaten und verschiedenen Medikamenten besteht. Flankiert werden alle Maßnahmen selbstverständlich von ausführlichen Beratungsgesprächen mit dem Orthopäden Ihres Vertrauens in Potsdam

Mit der Gang- und Laufanalyse zur Performance-Optimierung

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Thu, 29 Jul 2021 08:52:53 GMT

Beim Orthopäden in Potsdam: Mit der Gang- und Laufanalyse zur Performance-Optimierung!

Sie wollen einfach besser werden beim Laufen oder haben Beschwerden und Schmerzen beim Gehen und Joggen – ob im Alltag, als Hobbyläufer oder Profisportler? Um das professionell und nachhaltig anzugehen, sollten Sie über die Möglichkeit, eine Gang- und Laufanalyse beim Spezialisten durchführen zu lassen, nachdenken. Wir als Orthopäden in Potsdam verbessern Ihren Gang und Ihren Lauf, denn unser Ziel ist dasselbe, das Sie sich für sich gesteckt haben: die Optimierung Ihrer Performance. Aufgrund jahrelanger Erfahrung und einer uns zur Verfügung stehenden Spitzentechnologie analysieren wir Sie ganzheitlich und begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Lebensqualität.

Mit High Performance (Pedogait-System) zu Higher Performance (individuelle Therapie)

Probleme mit den Muskeln im Oberschenkel, Achillessehnenbeschwerden und Knieschmerzen sind gängige Phänomene, unter denen ambitionierte Freizeit- und Leistungssportler häufig leiden. Aber auch Nichtsportler sind von diesen Beschwerden in ihrem Alltag betroffen. Die Laufbandanalyse beim Orthopäden in Potsdam zeigt Defizite in Ihrer persönlichen Bewegungsökonomie auf und macht Haltungsschwächen als mögliche Ursache von Beschwerden deutlich. Für sportlich Aktive jeder Niveau-Stufe ist eine Laufbandanalyse geeignet, um über eine Bewegungsoptimierung auftretende Schmerzen zu reduzieren und die Leistung zu verbessern.

Unser Pedogait-System versetzt unser Orthopädie-Team in Potsdam in die Lage, eine exakte Untersuchung Ihrer Gang- und Bewegungsabläufe, der Beinachsen und der Fußstellung durchzuführen. Mit einem Hochgeschwindigkeitslaufband und mehreren Spezialkameras sind hochqualifizierte Messungen möglich. Das drucksensible Pedogait-System analysiert Ihre Füße beim Laufen – bis in die nicht sichtbaren Details: Abrollvorgang, Gangsymmetrie und Darstellung der Boden-Reaktionskräfte.

Ihr Orthopäde in Potsdam analysiert und wertet aus

Anhand einer speziellen Software erfolgt die Analyse automatisch und die Auswertung umgehend. Ein persönliches Beratungsgespräch auf Basis der Ergebnisse schließt sich an. Im Rahmen dieses Gespräches empfehlen wir Ihnen individuelle Spezialeinlagen, Orthesen und Schuhe. Und geben Ihnen selbstverständlich auch – auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche abgestimmte – Trainingstipps, damit Sie als Hobby- oder Profisportler durchstarten und noch fokussierter Ihre Ziele verfolgen können.

Tennisarm

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Thu, 08 Jul 2021 13:15:48 GMT

Ein Tennisarm muss nicht unbedingt ein „Tennisarm“ sein …

… denn die Beschwerden, die er hervorruft, beschränken sich keinesfalls auf aktive Tennisspieler, sondern treten besonders häufig auch bei Büroarbeitern auf, die zum Beispiel täglich (zu) lange am Schreibtisch sitzen.

In der Fachsprache heißt der Tennisarm auch „Epicondylitis humeri lateralis“ und ist die medizinische Bezeichnung für eine Veränderung spezieller Sehnen im Bereich des äußeren Ellenbogens.

Symptome

Diese Veränderungen an den Sehnen machen sich dort durch einen sehr unangenehmen Druckschmerz rund um den Ellenbogen bemerkbar. „Repetitive Strain Injurie“ (kurz RSI-Syndrom) lautet der Oberbegriff für diese Art der Verletzung/Erkrankung, welchen man mit Beschwerden, die durch sich wiederholende Belastungen ausgelöst werden, übersetzen kann. In den meisten akuten Fällen lässt sich das Gelenk nicht mehr komplett strecken und der Betroffene klagt häufig über ein einhergehendes Schwächegefühl im Handgelenk. Auch zitternde Hände und Schmerzen im Unterarm treten typischerweise auf.

Vorbeugung & Selbstbehandlung

„Schonung“ heißt das Zauberwort – Betroffene sollten keinesfalls Bewegungen erzwingen oder intensiv Sport betreiben. Bei akuten Beschwerden empfiehlt es sich, gegen die Ellenbogenschmerzen zu kühlen. Später, wenn die Entzündung nachgelassen hat, kann mit Wärme behandelt werden.

Allerdings sollte vermieden werden, den Arm regelrecht still zu legen, das wäre kontraproduktiv, da er nicht richtig durchbluten und somit nicht in den Heilungsprozess eintreten kann.

Damit es gar nicht soweit kommt, empfiehlt Dr. Hirsch, Orthopäde von ORTHO BALANCE in Potsdam, folgende vorbeugende Maßnahmen:

Falls du täglich acht Stunden am Computer verbringst, solltest du deinen Arbeitsplatz so ergonomisch wie möglich gestalten. Eine entsprechende Tastatur und Maus verhindern, dass du deine Hände unnatürlich abknickst.
Mache – am besten jede Stunde – Pause! Dehne und strecke dich und verlasse dafür ruhig deinen Arbeitsplatz. So gönnst du deinem Körper eine Entspannungsphase.
Bei den ersten Anzeichen von Schmerzen am Ellenbogen kannst du

a) die schmerzende Stelle kühlen (mit Eis oder Kühlakkus).

b) entzündungshemmende Salben nutzen (z. B. mit Ingredienzien der Arnika-Pflanze).

Dehnübungen für den Unterarm zur Vorbeugung bzw. Behandlung eines Tennisarms.
Fehlhaltungen kannst du durch das Anlegen eines Tapeverbandes vermeiden.

Der Orthopäde in Potsdam diagnostiziert und hilft weiter

Generell gilt allerdings, dass eine Praxis für Orthopädie aufgesucht werden sollte, wenn die Schmerzen zu stark ausgeprägt sind. In einer solchen Praxis können dir dann, nach eindeutiger Diagnose, weiterführende Therapiemöglichkeiten aufgezeigt werden. Akupunkturmaßnahmen sind eine Option, eine andere die Stoßwellentherapie (Schmerzlinderung durch äußerlich erzeugte Druckwellen), die beispielsweise Dr. Hirsch, Orthopäde von ORTHO BALANCE in Potsdam, empfiehlt

Schmerzende Füße im Sommer

Fri, 18 Jun 2021 15:56:00 GMT

Schmerzende Füße im Sommer

Wahrscheinlich kennen Sie das Phänomen: In der heißen Jahreszeit steigen nicht nur die Temperaturen – auch körperliche Beschwerden nehmen zu. So tendieren die Füße dazu, nicht nur anzuschwellen, sondern sie schmerzen auch häufiger.

Mit einem Vorurteil soll aber an dieser Stelle aufgeräumt werden: Das Tragen von Flipflops beeinträchtigt zwar das Gangbild, ist aber nicht für die Zunahme von Fußschmerzen verantwortlich. „Allerdings“, so der Orthopäde Dr. Hirsch von ORTHO BALANCE in Potsdam, „sollte jedem klar sein, dass das Tragen dieser Sandalenform das Verletzungsrisiko – zum Beispiel auf Kopfsteinpflaster – deutlich erhöht.“

Fünf Tipps zur Linderung von sommerbedingten Fußschmerzen:

Schmerzende Füße müssen Ihnen nicht den Sommer verhageln. Folgende Tipps helfen dabei, schnell wieder auf die Füße zu kommen und den Sommer – natürlich am liebsten und fußzuträglichsten „unten ohne“ – wieder zu genießen.

Kälte kann Wunder bewirken: Umwickeln Sie die Füße einfach mit dünnen Handtüchern oder Waschlappen, die vorher in Eiswasser getränkt wurden.
Hochlegen ist hilfreich: Dadurch sackt das Blut nicht mehr in die Füße, und sie werden deutlich entlastet. Schmerzen und Schwellungen nehmen ab.
Fußsprudelbad: Diese Wellness-Anwendung ist gleichzeitig sehr gesundheitsfördernd, denn der sofort erfrischende Sprudel-Effekt sorgt für eine angenehme Fußmassage, welche die Schmerzen lindert.
Oft gehört – nicht immer beherzigt: Gerade im Sommer sollten Schuhe flach und bequem sein. Schmerzen werden durch das Tragen von hochhackigen Schuhen, die möglicherweise auch noch zu eng sind, befördert.
Auf den ersten Blick sehr erstaunlich: Auch signifikant entlastend und lindernd kann sich die richtige Ernährung auf Fußschmerzen auswirken. Leichte Kost ist hier Trumpf. Wählen Sie Salate und Obst dafür aus – sie wirken entwässernd und damit gegen zusätzliche Wassereinlagerungen in den Füßen, die sich sonst dort schmerzhaft bemerkbar machen können.

Probieren Sie die Tipps einfach mal aus – Sie werden ganz sicher leichtfüßiger durch die heiße Jahreszeit kommen.

Hilfe beim Orthopäden in Potsdam finden:

Sollten jedoch die Schmerzen im Fuß oder auch Sprunggelenk fortbestehen, ist der Gang zur Orthopädie in Potsdam unvermeidbar.

Das Team um den erfahrenen und versierten Orthopäden Dr. Hirsch von ORTHO BALANCE in Potsdam klärt sorgfältig und zügig ab, ob es sich bei Ihren Fußproblemen um typische, aber im Grunde harmlose Sommererscheinungen handelt, oder ob die Ursache in einer zu therapierenden Krankheit liegt.

Übertraining zu Saisonbeginn vermeiden

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 02 Jun 2021 14:26:38 GMT

Dem Rücken zuliebe: Übertraining besonders zu Saisonbeginn vermeiden

Rückenschmerzen sind ein echtes Volksleiden. Gerade jetzt zu Beginn der Sommersaison, in der vermehrt den Outdoor-Sportarten nachgegangen wird, kommt es häufig zu Überbelastungen, stellt der Orthopäde Dr. Hirsch von ORTHO BALANCE in seiner Praxis in Potsdam fest: „Aus der puren und nachvollziehbaren Freude heraus, endlich wieder draußen Sport machen zu können, übertreiben viele das Training nach dem Motto ‚höher, schneller, weiter‘.“ Genau diese kompromisslose Einstellung am Anfang der Outdoor-Saison kann sich schnell zu einem Bumerang in Form von beispielsweise Rückenschmerzen entwickeln.

Das Training langsam aufbauen

Außer seinerzeit Sir Winston Churchill (ehemaliger Premierminister von Großbritannien, 1874–1965), bekannt als ausgewiesener „No-sports“-Anhänger, bestreitet keiner, dass Sport und Bewegung grundsätzlich positiv wirken und gesund sind. Nur, wie bei fast allem im Leben gilt es, Sport – gerade zu Beginn der Outdoor-Aktivitäten – in Maßen zu betreiben. Daher sollten Einsteiger nicht nach dem Motto „viel hilft viel“ verfahren, sondern, im Gegenteil, höchstens alle zwei Tage trainieren und sich dabei eigentlich leicht unterfordert fühlen.

Pausen in geeigneter Länge sind wichtig

Um einer Überforderung speziell im Rückenbereich vorzubeugen, sollten Sportler regelmäßige Pausen von ausreichender Länge einplanen. Diese Maßnahme in Verbindung mit nicht zu intensiven Trainingseinheiten beim Saisonauftakt zum Joggen, Schwimmen oder Walken wird dafür sorgen, dass der Rücken gesund, stabil und belastungsfähig bleibt. Älteren Sporteinsteigern (ab ca. 35 Jahren) empfiehlt Dr. Hirsch, vor Saisonauftakt den Orthopäden des Vertrauens in Potsdam aufzusuchen und sich gründlich durchchecken zu lassen.

Was kann ich als Sportler noch für einen gesunden Rücken tun?

Natürlich gilt: Je sportlicher und fitter ich bin, desto kürzer kann die Pause zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sein. Während dieser individuell zu bemessenden Zeit nehmen die bereits Trainierten am besten etwa 1–1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich. Auch den Körper mit Wasser zu versorgen, ist wichtig.

Sollten trotz aller oben genannten Maßnahmen doch Rückenschmerzen auftauchen, bleibt nur der Gang zum Orthopäden in Potsdam. Er wird die jeweils passende Rückentherapie finden und anwenden.

Zur Vorbeugung von Rückenschmerzen kann jede und jeder Einzelne aber auch selbst etwas tun:

- Vor Beginn der Sporteinheit ausführlich Dehnübungen machen.

- Mal wieder barfuß laufen – das ist gesund und kräftigt die Rückenmuskulatur.

- Yoga-Übungen fördern die Durchblutung und dehnen unter anderem die Wirbelsäule auf sanfte Art.

- Stretch-Übungen verringern nachweisbar schon innerhalb von 12 Wochen Rückenschmerzen.

- Die richtige Matratze auswählen – im Zweifel lieber zu hart als zu weich.

- Die Haltung auf dem (Büro-)Stuhl immer mal wieder wechseln.

Die Kalkschulter

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Wed, 19 May 2021 18:27:27 GMT

Die Kalkschulter – wenn der Arm den Dienst verweigert

Plötzlich und meist ohne Vorankündigung treten sie auf – Beschwerden im Schulterbereich. Manchmal sind sie so ausgeprägt, dass das Heben des Arms über Schulterhöhe hinaus schier unmöglich scheint. Auch nachts im Schlaf können sich diese Schmerzen in der Schulter bemerkbar machen. Die Ursache für eine sogenannte Kalkschulter (Tendinosis calcarea) liegt in einer Entzündungsreaktion, die der Entleerung von Kalkpartikeln in den benachbarten Schleimbeutel folgt. Klassischerweise tritt dieses Krankheitsbild im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf, wobei etwas häufiger Frauen betroffen sind. Man schätzt, dass etwa 10 Prozent der Bundesbürger Kalkablagerungen in einer Schultersehne haben, die aber nicht unbedingt schmerzhaft sind.

Ursachen und Risikofaktoren

Überbelastungen durch Sport (schwerpunktmäßig Handball, Speerwerfen, Kontaktsportarten wie Fußball, Handball etc.) bilden den einen Ursachenkomplex. Frühere Verletzungen der Schulter durch Unfälle oder Stürze sowie altersbedingte Verschleißerscheinungen stellen weitere Risikofaktoren dar, die mit der Entwicklung von Kalkablagerungen in Zusammenhang gebracht werden.

Hilfe beim Orthopäden in Potsdam finden

Beschwerden, Schonhaltung und Schmerzen beim Abtasten des Schulterbereiches veranlassen das Team rund um den Orthopäden Dr. Hirsch von ORTHO BALANCE in Potsdam meist dazu, eine bildgebende Diagnostik per Röntgen,MRT und/oder Ultraschall vorzunehmen. Mit diesen Methoden lassen sich Kalkablagerungen sicher erkennen.

Gut behandelbar

In der akuten Phase steht als Ziel an oberster Stelle zunächst die Linderung der Schmerzen. Hierzu empfiehlt die Orthopädie ORTHO BALANCE in Potsdam zunächst die dosierte Einnahme von oralen Schmerzmitteln. Auch Kortisonspritzen ins Gelenk können zum Einsatz kommen – wenn die Ausprägung der Schmerzen besonders stark ist. Dies wird allerdings nur sehr zurückhaltend gehandhabt, da Kortison selbst zu einer Durchblutungsstörung und Rückbildung von Sehnen führen kann. Neben der gängigen konservativen Therapie mit Ruhigstellung, Wärme- oder Kältebehandlung sowie physiotherapeutischer Behandlung ist besonders die fokussierte Stoßwellentherapie für eine schnelle, schonende und effektive Therapie geeignet. Die Stoßwellentherapie (ESWT) sorgt dafür, dass die Kalkdepots mithilfe von Impulswellen aufgelöst werden. Häufig sind drei - fünf Sitzungen in einem Abstand von je einer Woche bereits ausreichend, um die Beschwerden nachhaltig zu beseitigen. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt allerdings auch stark von der Erfahrung des Anwenders und der zum Einsatz kommenden Geräte ab.

Bei Ortho Balance sind wir besonders spezialisiert auf die Anwendung der Stoßwellenbehandlung und Verfügen deshalb über ein hohes Maß an Erfahrung. Mehr als 90% unserer Patienten sind mit den Ergebnissen der Stoßwellenbehandlung bei uns sehr zufrieden.

Auch bei anderen Erkrankungen der Schulter, zum Beispiel bei Entzündungen der Schultersehnen, ist die Stoßwelle in vielen Fällen eine wirksame und schonende Behandlungsoption.

Bei Interesse an weiteren Informationen sprechen Sie uns gerne an, oder informieren Sie sich weiter auf unserer Homepage über Wirksamkeit, Indikation, und Ablauf einer Stoßwellenbehandlung.

Myofasziale Rückentherapie nach Dr. Tanja Kühne

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Mon, 12 Apr 2021 11:17:37 GMT

Myofasziale Rückentherapie nach Dr. Tanja Kühne mit dem BALLance® Training in Potsdam

„Ich habe Rücken …“ – ein Satz, den man in den letzten Jahren häufiger hört. Diese Art von Schmerzen hat sich in unserer bewegungsarmen Zeit zu einer in der Bevölkerung weit verbreiteten Erkrankung entwickelt. Von Rückenschmerzen aufgrund von Verspannungen über Kreuz-, Schulter- und Nackenschmerzen bis hin zu Spannungskopfschmerzen klagen unsere Patienten in der Orthopädie Potsdam über Symptome, die zunächst unklarer Ursache sind, jedoch immer den Rücken als Ausgangspunkt betreffen. Im Sinne des ganzheitlichen orthopädischen Ansatzes untersucht unser Orthopädie-Team ORTHO BALANCE in Potsdam nicht nur die auftretenden Symptome, sondern legt viel Wert darauf, den Menschen in Gänze zu betrachten und zu behandeln. In dieses Konzept passt die BALLance®-Methode von Dr. Tanja Kühne ganz hervorragend, die in unserer Medical Balance-Orthopädie Praxis in Potsdam als Rückentherapie einen besonderen Schwerpunkt darstellt.

Im wahrsten Sinne des Wortes als „Dreh- und Angelpunkt“ spielen dabei spezielle Übungen mit den extra dafür entwickelten BALLance®-Doppelbällen eine Rolle, deren Handhabung zur körperlichen als auch psychischen Entlastung beitragen. Die Erleichterung für die Rückenmuskulatur ist schon nach kurzer Zeit (30–60 Minuten) spürbar – sie wird verstärkt durch eine sich selbst annehmende, liebevolle Haltung, die ebenfalls geschult wird. Bei ORTHO BALANCE zeigen wir dir die korrekte Anwendung der Bälle und die saubere Ausführung der entsprechenden Übungen des BALLance®-Trainings. Schon bald bis du in der Lage, zu Hause selbst weiter zu üben und dir so jederzeit Linderung von Schmerzen zu schenken.

Was bringt die Methode BALLance® für mich & meinen Rücken?

Zusammenfassend verhilft dir BALLance® in mehreren Bereichen zu mehr Wohlbefinden:

· der Druck auf Bandscheiben, Nerven, Organe und Psyche wird deutlich herabgesetzt

· weniger Schmerzen

· besserer Schlaf

· mehr Wohlbefinden

· mehr Leistungsvermögen

Die BALLance®-Bälle sind:

· nur 270 g (klein) bzw. 360g (groß) „schwer“

· an Biomechanik der Brustwirbelsäule angepasst

· weltweit zum Patent angemeldet

· weichmittelfrei und antiseptisch

· komplett produziert in Deutschland

· bei uns nach deinem 4. Termin zu erwerben, für das Üben zu Hause

Foto: BALLance Concepts GmbH

Rückenschmerzen im Homeoffice

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Thu, 04 Mar 2021 12:06:30 GMT

Rückenschmerzen im Homeoffice – Chancen und Risiken der Vorbeugung zu Hause

Den Laptop im Schlepptau zu Hause: So sieht zur Zeit der Alltag vieler Arbeitnehmer aus, die Corona-bedingt ihren Job im Homeoffice erledigen: Mails checken auf der Coach, an der Telefonkonferenz am Küchentisch teilnehmen und Unterlagen auf dem Bett sortieren. Manche müssen sogar mit einem Bügelbrett als Ablage zurechtkommen. Dass sich dabei Rückenschmerzen einstellen oder sich hier bereits bestehende Schwächen verschlimmern, kann niemanden wundern.

Zwischen 40 und 50 Prozent aller Arbeitnehmer – Tendenz steigend – so schätzt man, arbeiten in, an und auf oben beschriebenen Provisorien zu Hause und klagen über zunehmende Rückenprobleme. Es trifft sogar ansonsten sportlich aktive Menschen mit starker Muskulatur. Weniger Bewegung, falsche Sitzposition vor dem Computer oder schlechte Ausstattung sind nur einige Faktoren, die aus dem Homeoffice schnell ein Gesundheitsrisiko machen.

Was kann man bei Nacken- und Rückenbeschwerden vorbeugend selbst tun?

Bevor du wegen bleibender oder starker Beschwerden zu uns in die Praxis nach Potsdam kommen musst, um deine Rückenschmerzen therapieren zu lassen, geben wir dir ein paar Tipps, wie du deinen Rücken selbst im Homeoffice fit halten kannst.

Es ist kein Geheimnis: Der ergonomisch ausgerichtete Bürostuhl bildet im wahrsten Sinne des Wortes die Grundlage für einen rückengesunden Achtstundentag. Aber Bewegung ist alles – auch beim Sitzen sollte die Position öfter mal gewechselt werden. Zudem trägt Telefonieren im Stehen zur Rückengesundheit bei. Regelmäßige Pausen mit kleinen Rückenübungen sollten darüber hinaus in den Tagesablauf eingeplant werden: Strecke dich doch einfach mal im Türrahmen und vergiss nicht, mittags um den Block zu gehen.

Es kommt auf die richtige Einstellung an …

Manchmal helfen aber auch kleine Handgriffe und Einstellungsveränderungen an Stuhl, Lichtschalter, Monitor oder Tastatur, um Rückenschmerzen schon im Ansatz zu verhindern. Denn ein gesunder Rücken ist kein Hexenwerk, auch nicht am Computer. Beachte nur ein paar Grundregeln der Ergonomie – und der Achtstundentag im Homeoffice sollte keine Quälerei für den Rücken mehr sein. So müssen Stuhl- und Schreibtischhöhe beispielsweise zueinander und zu deiner Körpergröße passen. Ober- und Unterarme sollten einen Winkel von mindestens 90 Grad zur Arbeitsfläche bilden. Die Schultern sind dabei entspannt, die Oberarme hängen locker herab. Deine Füße sollten den Boden mit ihrer ganzen Fläche berühren. Ober- und Unterschenkel sollten einen Winkel von ebenfalls 90 Grad bilden.

Hilfe beim Orthopäden in Potsdam suchen

Ständige und sich verstärkende Schmerzen sollten jedoch nicht „auf die leichte Schulter genommen“ werden und der Weg ganz klar zum Orthopäden führen.

Das Team rund um den Orthopäden Dr. Hirsch von ORTHO BALANCE in Potsdam weiß um die typischen Problematiken des Bewegungsapparates bei nicht optimalen Bedingungen im Homeoffice und kann mit gezielten Diagnoseverfahren und entsprechenden Behandlungsmethoden gegenwirken. Vereinbare einen Termin, damit wir abklären können, wo genau die Ursache deiner Beschwerden liegt.

Triggerpunkt-Stoßwellentherapie

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Fri, 12 Feb 2021 10:01:33 GMT

Triggerpunkt-Stoßwellentherapie beim Orthopäden in Potsdam

Als Orthopäden haben wir es häufig mit Schmerzen unterschiedlichster Art zu tun. In unserer Praxis in Potsdam bedienen wir uns in zahlreichen dieser Fälle der Triggerpunkt- Stoßwellentherapie (TPST). Diese zählt zu einer der fortschrittlichsten Methoden in der Schmerzbehandlung und ist Teil unseres ganzheitlichen Ansatzes in der Schmerztherapie. Im Folgenden erklären wir euch, was es mit dieser Behandlung auf sich hat.

Was ist die Triggerpunkt-Stoßwellentherapie?

Bei der Triggerpunkt-Stoßwellentherapie kommt eine radiale Stoßwelle zum Einsatz, die einer Druckwelle ähnelt und eine geringe Eindringtiefe besitzt. Da sie in erster Linie an der Oberfläche wirkt, ist sie besonders gut zum Lösen von Verspannungen in verhärteten und verkürzten Muskeln geeignet. Die Stoßwelle sorgt für eine bessere Durchblutung der betroffenen Bereiche und aktiviert die körpereigenen Regenerationsmechanismen. So können selbst alte und chronische Beschwerden sowie Bewegungseinschränkungen erfolgreich behandelt werden – und das Ganze non-invasiv und ohne Nebenwirkungen.

Anwendungsgebiete der Stoßwellentherapie bei uns in Potsdam

Als Triggerpunkte bezeichnet man schmerzhafte, lokal begrenzte Verhärtungen in der Skelettmuskulatur oder im Übergang zwischen Muskel und Sehne. Nicht selten entwickeln sich aus diesen druckempfindlichen Arealen Verspannungen und Fehlhaltungen, die in einer chronischen Schmerzsymptomatik resultieren können.

Unsere Orthopäden in Potsdam setzen die Triggerpunkt-Stoßwellentherapie unter anderem zur Behandlung folgender chronischer Beschwerden und Krankheitsbilder ein:

· Nackenschmerzen

· Schulterschmerzen

· allgemeine Rückenschmerzen

· Muskelverhärtungen

· Fascienschmerzen

· Ischiasschmerzen

Lösen von Verhärtungen und Verspannungen

Die Triggerpunkt-Stoßwellentherapie ist nicht nur nebenwirkungsarm und non-invasiv, sondern zeigt in der Regel auch äußerst schnell erste Erfolge. Bereits mit wenigen Anwendungen ist es möglich, die betroffenen Zonen zu lockern und eine Entspannung des Bewegungssystems zu erreichen. Betroffene verspüren für gewöhnlich bereits direkt nach der Behandlung eine merkliche Schmerzreduktion und eine verbesserte Beweglichkeit, im Verlauf der Therapie normalisiert sich der Muskelspannungszustand, und die zuvor tastbar verspannten Muskelverhärtungen lösen sich. So hat sich die Stoßwellenbehandlung auch zum Lösen von festsitzenden Blockierungen beispielsweise im Bereich der Wirbelsäule bewährt.

Ortho Balance im rbb

183:770085182 (Ben David Hirsch) — Fri, 13 Nov 2020 17:08:53 GMT

Ortho Balance zu Gast bei rbb Praxis zum Thema:

Rückenschmerzen – Wege aus der Therapiespirale

Die Suche nach der Ursache für Rückenschmerz kann lange dauern. Neue Technik hilft dem Schmerz auf die Spur zu kommen.

Ab April 2020 neu in Potsdam !

Fri, 24 Apr 2020 17:24:09 GMT

Endlich können wir mit unserer neuen Praxis für ganzheitliche Orthopädie und Bewegungsdiagnostik in Potsdam starten.

Nach langer Bau- und Planungsphase, sind wir endlich, ab dem 01.04.2020, in unserer neuen Praxis für Orthopädie und mit unserem Zentrum für Bewegungsdiagnostik im Palais Ritz im Herzen von Potsdam für euch da.

Als Spezialisten für Gelenke und orthopädische Operationen haben wir dazu gelernt. Wir möchten unsere Patienten im besten Falle behandeln bevor Abnutzung und Verschleiß entsteht, oder eine Operation notwendig wird. Deshalb haben wir unsere fachliche Qualifikation mit unserer persönlichen Vorliebe für Sport und Bewegung kombiniert und es uns zur Aufgabe gemacht den Menschen und seine Beschwerden nicht auf einzelne Gelenke zu reduzieren, sondern ganzheitlich zu Betrachten. Mit Hilfe modernster Medizintechnik und aufwändigen Therapie, Mess- und Analyseverfahren aus dem Spitzen und Leistungssport können wir für uns und unsere Patienten ein Maximum an Präzision, Effektivität und Individualität bei der Behandlung garantieren. Wir haben unsere Leidenschaft für die Orthopädie, den Sport, die Zusammenarbeit mit Menschen und unser Interesse für moderne Technik zu unserer Berufung gemacht.
Ben David Hirsch
Kourosh Peterhansl

Unser neues Domizil!

Fri, 24 Apr 2020 17:24:08 GMT

Privatpraxis für Orthopädie im Palais Ritz Potsdam

Unsere Türen sind ab dem 01.04.2020 (trotz Corona) geöffnet.
Auf über 300 qm haben wir für euch die derzeit modernste Technik für Haltungs- und Bewegungsanalytik in Deutschland installiert.

d2fb4f42e9784343b92ce858c04bd14d

Neuer Facharzt für Falkensee

Robert Stapf

Weitere drei Mythen rund um die Orthopädie (Teil 2)

Weitere drei Mythen rund um die Orthopädie (Teil 2)

Mythos 4: Wer häufig mit den Fingern knackt, läuft Gefahr, an Arthrose zu erkranken!

Mythos 5: Bei einem Meniskusriss hilft nur eine OP, um wieder beschwerdefrei zu werden

Mythos 6: Um Rückenschmerzen zu vermeiden, möglichst still und aufrecht sitzen!

Wahr oder nicht wahr? Drei Mythen rund um die Orthopädie

Wahr oder nicht wahr? Drei Mythen rund um die Orthopädie

Mythos 1: Schuhe mit hohen Absätzen verursachen den berüchtigten Ballenzeh (Hallux valgus)

Mythos 2: Kurz nach dem Einsetzen künstlicher Gelenke stößt der Körper diese Prothesen häufig gleich wieder ab

Mythos 3: Der Tennisarm tritt durch zu intensives Training auf dem Tennisplatz auf

So geht es im nächsten Beitrag weiter …

Häufig unterschätzt: Das Krafttraining für Läufer

Häufig unterschätzt: Das Krafttraining für Läufer ist wichtig!

Die Verletzungsgefahr wird minimiert

Sicher und gesund durch den Skiwinter kommen

Sicher und gesund durch den Skiwinter kommen – Verletzungen vorbeugen

Ski- und Snowboard-Verletzungen von Wintersportlern im Überblick

Ein paar allgemeine Tipps für den sicheren Wintersport – damit nichts passiert

Infrarotlicht oder kalte Quarkwickel?

Infrarotlicht oder kalte Quarkwickel? Was wann wie hilft.

Kälte ist die erste Wahl bei Entzündungen und akuten Verletzungen

Wie wirkt Kälte eigentlich?

Gern behandelt man Muskelverspannungen mit Wärme

Wie wirkt Wärme eigentlich genau?

Check-up mit Tiefenwirkung: die InBody-Körperanalyse

Check-up mit Tiefenwirkung: die InBody-Körperanalyse

Was die Analyse der Körperzusammensetzung misst

Was die Werte aussagen

Auf dem Rad die richtige Haltung bewahren

Auf dem Rad die richtige Haltung bewahren

Rückenschmerzen vorbeugen

Kniebeschwerden vorbeugen

Und wenn man doch Beschwerden bekommt?

Was macht eigentlich ein Orthopäde?

Was macht eigentlich ein Orthopäde? ﻿

Die wichtigsten Infos – verständlich erklärt

Die häufigsten Beschwerden und Krankheiten

Oh je, nicht schon wieder: Wenn Verstauchungen gehäuft auftreten …

Oh je, nicht schon wieder: Wenn Verstauchungen gehäuft auftreten …

Einmal falsch bewegt – und der Knöchel ist verstaucht

Die P.E.C.H-Regel lautet …

Wann sollte der Orthopäde in Potsdam aufgesucht werden?

Kann man Verstauchungen sinnvoll vorbeugen?

Probleme mit der Schulter „nicht auf die leichte Schulter nehmen“

Probleme mit der Schulter „nicht auf die leichte Schulter nehmen“

Schmerzen in der Schulter?

Genial, aber anfällig!

Bewegungsmangel = Gift für die Schulter!

Paradox, aber zutreffend: Bei Schmerzen tut Bewegung gut

VERTONEX – die innovative Wirbelsäulentherapie aus der USA

Neu in Ihrer Orthopädie Potsdam: VERTONEX , die innovative Wirbelsäulentherapie aus den USA

Volkskrankheit „Rücken“

VERTONEX kann die Notwendigkeit von OPs verhindern …

Haben Sie es auch satt, sich auf Dauer mit Rückenschmerzen zu arrangieren?

Die Behandlung: Wie funktioniert VERTONEX®?

Fersensporn wirksam bekämpfen

Fersensporn wirksam bekämpfen – die Stoßwellentherapie beim Orthopäden in Potsdam kann helfen!

Stoßwellentherapie bei Fersensporn – gute Erfolgsaussichten und Erstattung durch Krankenkassen

Wirkungsweise der Stoßwellentherapie bei Fersensporn

Ist die Behandlung mit Stoßwellen schmerzhaft? Ihr Orthopädie in Potsdam klärt auf

Gesund & aktiv in die Sportsaison 2022 starten!

Raus aus dem Winterblues – gesund & aktiv in die Sportsaison 2022 starten!

Den individuellen Trainingszustand zur Vermeidung von Sportverletzungen im Blick behalten

Wie funktionieren die PECH-Regeln?

Überlastung beim Start in die neue Saison vermeiden

Die größten Irrtümer bei Rückenschmerzen

Die größten Irrtümer bei Rückenschmerzen

1. Rückenschmerzen betreffen vor allem ältere Leute.

2. Bettruhe und Schonung helfen bei Rückenschmerzen.

3. Wärme lindert Rückenschmerzen.

4. Nur Sportmuffel und übergewichtige Menschen haben Rückenschmerzen.

5. High-Heels sind schlecht für den Rücken.

6. Je härter die Matratze, desto besser für den Rücken.

7. Bei einem Bandscheibenvorfall hilft nur eine OP.

Wenn das Homeoffice zur Bewegungsfalle wird

Wenn das Homeoffice zur Bewegungsfalle wird

Was kann ich tun, um mich jetzt körperlich und mental fit zu halten?

Was macht eigentlich ein Orthopäde?